Jeg har slitt mye med depresjon og har hatt tanker om å drepe meg selv.

Hei,

Så fint at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Godt å høre at du har flere du kan snakke med. Det å sette ord på tanker og følelser er en viktig del av veien ut av depresjon.

Men all samtalehjelp er kun hjelp til selvhjelp, videre er det alle de små tingene du gjør i hverdagen, i bedringens tjeneste, som er viktige. Det kan være å spise nok, få nok søvn, ha litt sosialt med venner, høre på musikk, trening eller bare bevegelse, trappe ned på skjermbruk, tilbringe tid i naturen, stimulere din kreative side med noe du liker å gjøre...

Det blir utrolig viktig å legge en plan for å få struktur på hverdagen, og følge planen og ikke magefølelsen / stoppetankene / energinivået.

En slik plan kan starte med lave ambisjoner, f.eks. mål om å gjøre en ting hver dag som er bra for deg. Sett av en halv time hver dag til noe du vet er nyttig for deg og som vil få deg ut av de depressive tankene og (for mange med depresjon) den passive livsstilen.

Legg og del planen med noen du velger å stole på, da er risikoen større for at du faktisk gjennomfører.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no