Hvordan ta selvmord?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg forstår at det er forferdelig fortvilende å ha det sånn at du synes døden er et bedre alternativ enn livet.

Jeg har ingen ide om hvordan du kan ta selvmord. Jeg skulle heller ønske at jeg klarte å gi deg litt håp. Eller iallefall noen tips du vil følge - som kan få deg ut av smerten.

Prøv å finn de tingene i livet ditt som oppleves meningsfullt. Veldig mange finner mening i det å f.eks. gjøre noe for andre, være nær naturen, være fysisk aktiv, være sosial med venner, søke kunnskap, musikk, meditasjon...

Det å leve mer i overensstemmelse med dine verdier; hvem du ønsker å være og hva du ønsker å stå for - på skolen/jobb, blant venner, i familien - kan være noe som gir mer livsglede og mening.

Prøv å finn din egen vei. Skriv gjerne ned hva du merker berører deg, hvilke verdier du står for og prøv å let etter de små, enkle tingene.

Negative og selvkritiske tanker har en tendens til å formere seg, og bli mange, og "sannheten" for deg kan i sum bli veldig negativ. Vær åpen for at din "sannhet" kanskje ikke er en reell sannhet. Skriv gjerne ned de negative tankene du har og finn gode motargumenter for at de kanskje ikke stemmer.

Bli din egen bestevenn og lykkessmed, og pass på at det du gjør og de tankemønstrene du har, er i bedringens tjeneste. Dette kan være litt lettere å få til dersom du snakker med noen, deler de tankene og følelsene som du går med hver dag.

Legg en plan for å gjøre en ting hver dag som gir deg noe positivt. Det kan være å spise nok, få nok søvn, ha litt sosialt med venner, høre på musikk, trening eller bare bevegelse, trappe ned på skjermbruk, tilbringe tid i naturen, stimulere din kreative side med noe du liker å gjøre...

Følg planen og ikke magefølelsen / stoppetankene / energinivået.

En slik plan kan starte med lave ambisjoner, sett av en halv time hver dag til noe du vet er nyttig for deg og som vil få deg ut av de depressive tankene og (for mange med depresjon) den passive livsstilen.

Legg og del planen med noen du velger å stole på, da er risikoen større for at du faktisk gjennomfører.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no