Jeg har alltid slitt med mg selv psykisk

Jente, 17

jeg har alltid slitt med mg selv psykisk, har hatt mange nedturer og oppturer. før jul var det en lang periode det gikk nokså godt, også bare falt det sammen igjen. gjorde ikke så mye med det siden jeg var sikker på at det snart skulle gå øve. men jeg føler meg akkurat like ille, av og til verre enn det jeg gjorde for sånn 7 månender siden når det starta. jeg har prøvd hardt på å bli bedre men havner alltid tilbake etter sånn 2 dager. Før så var jeg god på å trene, spise sunt og god mengde mat, var glad for det meste, ville ikke drikke eller vape, men så begynte jeg å miste motivasjon. dro aldri på trening nesten, spise usunt og mer enn det jeg pleier. la meg sent på nettene, begynte å vape, og føle meg konstant trøtt og sliten. Jeg begynte med å selvskade meg igjen for å bli kvitt skyldfølelsen. nå selvskader jeg ikke like mye som før, men alt det andre gjør jeg enda. før hadde jeg mye energi og var veldig glad, nå har jeg ingen energi til noe og føler meg bare sur og oppgitt. tips?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og ber om tips.

Det har gått altfor lang tid, hvor du har hatt det dårlig, og startet med dårlige vaner i tillegg, som ikke akkurat har vært til hjelp for deg.

Det å få det bedre i hverdagen din, handler både om hva som skjer på innsiden (tanker og følelser), men også hva som skjer på utsiden, dine handlinger og vaner.

Det er viktig å starte med å bryte det selvdestruktive mønsteret du har med å vape, legge deg sent, ikke trene og selvskade.

Skriv gjerne en liste over ting du kan gjøre (handlinger og vaner) som du vet er bra for din fysiske og psykiske helse.

Det handler kanskje om å starte å trene igjen, tilbringe tid ute, i naturen, være sosial med venner, spise god og sunn mat, få gode søvnvaner, kutte ned på skjermtid og være mer tilstede i livet ditt.

Men det er også viktig at du tar et oppgjør med negative og selvkritiske tanker. Skriv gjerne ned de negative tankene du har og finn gode motargumenter for at de kanskje ikke stemmer. Prøv å være mer aksepterende og selvmedfølende.

I stedet for å sparke løs på deg selv med selvkritikk, prøv heller å gi deg selv positiv omtale og støtte.

Bli din egen bestevenn og lykkessmed, og pass på at det du gjør, og de tankemønstrene du har, er i bedringens tjeneste. Dette kan være litt lettere å få til dersom du snakker med noen, deler de tankene og følelsene som du går med hver dag.

Legg en plan for å gjøre en ting hver dag som gir deg noe positivt. Og følg planen, ikke magefølelsen eller formen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 21.8.2026