Det endrer seg ikke inni meg

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no

Jeg forstår godt at du føler deg fortvilet, lei deg og veldig veldig sliten når det er mørkt og vondt inni deg og terapi ikke ser ut til å hjelpe.

Det tar tid å endre et tankemønster og følelser som har vært der over lang tid, fordi de blir automatiserte. Det blir en vane for hjernen og hjernen vår elsker vaner. Den går i de vante banene fordi det er forutsigbart, kjent og enkelt.

Det kjente oppleves tryggere enn det nye, selv når det kjente ikke er bra for oss.

Å endre hjernens vaner er fullt mulig, men tar tid og skjer gradvis. Å tenke og føle annerledes handler om å bygge nye nervebaner i hjernen. For å få til det, så må du bli bevisst på de automatiske mønstrene du allerede har, dine negative tankemønstre og handlinger.

Hjernen og de vante mønstrene endres gjennom repetisjon og alle de små tingene du gjør, og valgene du tar hver dag, i retning av bedring.

For hver gang du velger å gjøre noe annet i stedet for å selvskade, så blir du sterkere psykisk fordi det krever mer av deg å være i de ubehagelige følelsene uten å selvskade.

Når de vonde følelsene og trangen til å selvskade kommer, øv på å være i det vonde, navngi det, og gi deg selv vennlige ord og trøst. For du fortjener godhet, ikke å bli skadet.

Kanskje du kan lage en plan sammen med terapeuten din om hvordan du kan endre de vante mønstrene (tanker og atferd)?

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no