Er skraping det samme som, eller en begynnelse på selvskading?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no! Dette er sikkert vanskelig å fortelle om for deg, så veldig fint og modig at du deler.

Hvis en skal definere selvskading så er det når en person påfører seg selv smerte for å endre negative tanker eller regulere følelser som tristhet, angst eller sinne. Man kan skade seg selv på mange ulike måter, både fysisk og mentalt. Det å kutte seg, slå seg, eller konstant si negative ting til seg selv kan alle være eksempler på selvskade.

Eksempelet ditt hvor du skraper deg med en ting kan være en form for selvskade, men det viktige er hva som er motivasjonen din for å gjøre det. Har du tenkt selv gjennom hva som driver deg til å skade og skrape deg selv? Mange unge sliter med vonde tanker og opplever at de smertefulle følelsene på innsiden blir mindre med selvskading. Men smertelindringen er ofte kortvarig og den indre smerten kommer tilbake.

Hvis du har en vanskelig tid nå er det viktigste at du ikke sitter alene med de vonde tankene og følelsene. Har du snakket med noen voksne om at du skader eller skraper deg, og eventuelt at du har vonde tanker og følelser? De vil nok gjerne vite så de kan gi deg støtte fremover. Husk at vonde følelser ikke varer for alltid og at man med riktig hjelp kan bli kvitt dem!

Hvis du ikke vil fortelle familien din, er det ekstra viktig at du kontakter noen andre. Det finnes mange som vil hjelpe unge som har det vanskelig. Hele døgnet kan du kontakte Mental helses hjelpetelefon på 116 123. Dette er en døgnåpen tjeneste som alle kan benytte seg av. På hverdager kan du også snakke med helsesykepleier på skolen din eller ved Helsestasjon for ungdom.

Jeg håper du deler tankene dine med noen og ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen helsesykepleier