Jeg sliter med selvskading og forstår ikke hvorfor jeg begynte

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om selvskadingen din.

Det er ikke så lett å vite hvorfor du startet med selvskading, spesielt når du har det stort sett bra, med familie og venner. Likevel så er det mange unge som opplever at selvskadingen blir til en vane det er vanskelig å vende.

Det tar tid å endre et mønster som har vært der over lang tid, fordi de blir automatiserte. Det blir en vane for hjernen og hjernen vår elsker vaner. Den går i de vante banene fordi det er forutsigbart, kjent og enkelt.

Det kjente oppleves tryggere enn det nye, selv når det kjente ikke er bra for oss.

Å endre hjernens vaner er fullt mulig, men tar tid og skjer gradvis. Å tenke og føle annerledes handler om å bygge nye nervebaner i hjernen. For å få til det, så må du bli bevisst på de automatiske mønstrene du allerede har, dine negative tankemønstre og handlinger.

Hjernen og de vante mønstrene endres gjennom repetisjon og alle de små tingene du gjør, og valgene du tar hver dag, i retning av bedring.

For hver gang du velger å gjøre noe annet i stedet for å selvskade, så blir du sterkere psykisk fordi det krever mer av deg å være i de ubehagelige følelsene uten å selvskade.

Når de vonde følelsene og trangen til å selvskade kommer, øv på å være i det vonde, navngi det, og gi deg selv vennlige ord og trøst. For du fortjener godhet, ikke å bli skadet. Jobb deg ut av smerten gjennom egenomsorg, ikke selvskading.

Det er en veldig god ide å snakke med noen og jeg tror ikke mammaen din endrer syn på deg, selv om du trenger å snakke om noe som er vanskelig. Ofte så bringer det dere bare tettere sammen.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Selvskading – hjelp og behandling

Trenger du noen å snakke med?