I det siste så har jeg slitt veldig med og stå opp

Jente, 16

Hei! I det siste så har jeg slitet veldig med og stå opp, jeg har vert borte fra skolen mange dager og forje uke en hel uke! Og til nå, og nå har jeg vert borte i en uke og 2 dager i strekk og har masse annet fravær utenom det også, jeg sliter veldig med og stå opp alarmen får 0615 og før så pleide jeg fint og stå opp men nå føles det ut som at det er helt umulig! Også sliter jeg med andre ting også som f.eks. mat. Jeg klarer ikke og spise som en vanlig person, jeg veide før 50 men nå veier jeg 46 og det er etter og ha spist noe jeg er en ganske aktiv person og blir absolutt ikke sulten men spiser for å ha energi til ting som f.eks. Cheerleading. Mamma sier jeg må spise mer enn hva jeg gjør til vanlig men jeg klarer bare ikke og alt har blitt mye verre en hva det var før. Håper på og få svar

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du har det.

Det er forferdelig tungt når du ikke klarer å stå opp og gjøre de tingene som du vet er bra for deg. Når kroppen og hjernen bare sier nei og du kjenner en sterk indre motstand mot å f.eks. gå på skolen. Det er fortvilende og selvsagt ønsker du ikke å ha det sånn.

Jeg får inntrykk av at du har kommet inn i en slags ond sirkel med disse vanskene med å stå opp og med fravær. Det har blitt det letteste valget, mens det vanskeligste valget, er å stå opp og gå på skolen.

Hvis du ønsker å komme ut av den onde sirkelen, så har jeg noen tips som kanskje kan være til hjelp:

Lag faste rutiner når det gjelder søvn; fast leggetid og stå opp tid.
Ikke gi "stoppetankene" noe plass. Når vekkerklokka ringer, ikke gi tankene om å bli hjemme plass i det hele tatt, bytt det ut med handling; Bare stå opp og gjør dine morgenrutiner, kanskje med litt rolig musikk som du liker.
Legg mobilen langt unna sengen når du legger deg og øv deg på å være skjermfri fra du legger deg til du står opp.
Om kvelden, legg en plan for hva du skal gjøre og hold deg til planen, ikke dagsformen. Skriv ned 4 positive ting med å stå opp og komme deg på skolen.
Lag en tidlig avtale med f.eks. helsesykepleier eller rådgiver, så du får et ekstra trekkplaster til å dra på skolen. En hyggelig prat kan være veldig til hjelp.
Takk deg selv, gjerne med en liten premie, når du mestrer dette og får det inn som en ny rutine i hverdagen.

Husk at du har kontroll på handlingene dine, men ikke tankene og følelsene. Så du kan velge å gjøre det du vet er best for deg, selv om tankene og følelsene trekker i andre retningen. Det gjelder også med mat.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 29.10.2025