Hvordan komme i gang med treningen igjen etter sommerferien?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger råd til hva du kan gjøre. Jeg skal prøve å hjelpe deg så godt jeg kan.

Det som du tar opp her, er det nok mange som kan kjenne seg igjen i. Samtidig er det så godt å høre at du har hatt et avslappet forhold til treningen/dansingen i løpet av sommerferien og tilbrakt tid med familie og venner, slik at det ikke har blitt et stressmoment som overtar gleden med selve ferien. Å ikke ha noen fast treningsopplegg i ferien, tror jeg kroppen har godt av, det å ta en pause fra rutinene. Dansingen er en del av livsstilen din, derfor er jeg ikke redd for at du skal skli helt ut og at du må begynne fra scratch igjen etter en lat sommerferie.

Selve overgangen fra feriemodus til treningsmodus kan være krevende, spesielt dersom du har vært fysisk inaktiv en tid. Kroppen føles kanskje litt tyngre som du beskriver og dine faste, gamle treningsøkter virker mye hardere enn det du kanskje husker.

Det å starte opp med trening etter et avbrekk er ofte forbundet med et visst fysisk ubehag. Kroppen føles tyngre enn tidligere, og du blir raskere sliten enn du er vant med. Da kan det være lurt å fokusere på den gode følelsen som kommer etter at treningsøkten er gjennomført. Husk at du alltid føler deg bedre etter å ha trent enn du gjør før økta begynner. Fokuser heller på godfølelsen og gled deg til å få oppleve den igjen! Da blir faktisk lettere å ta på seg "danskeskoene", og vipps så er du tilbake der du var før sommerferien:-)

I utgangspunktet er det fint å ha fokus på å spise sunt og være aktiv, men det er leit å lese at du har fått et såpass stort fokus. Sommerferier er ofte fylt med avslapping, is og godteri, noe som er godt for en kort periode i en ellers travel hverdag. Det er rom for snacks og godteri så lenge man spiser et sunt og variert kosthold og er i fysisk aktivitet til vanlig, som du jo er. Når det er sagt så handler alt om mengder. Når hverdagen starter igjen er jeg helt sikker på at du tar deg igjen.

Det fine med å starte opp etter et avbrekk med treningen er at formkurven er bratt stigende. Det trenger ikke ta mer enn noen uker før du kan merke resultater av treningen. Minn deg selv på dette på dager der du synes det er vanskelig å gjennomføre treningen. Resultatene du ønsker deg er rett rundt svingen – du må bare komme deg dit. Legger ved artikler om kosthold og trening som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg lykke til med dansingen og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no