Hva hjelper for at kjæresten min skal klare å stå opp om morgenen?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er selvsagt ikke noe ok å oppleve at han ikke klarer å stå opp om morgenen. Samtidig er det bra at du og han ønsker å gjøre noe med dette.

Det kan være flere årsaker til at det er vanskelig å stå opp. Det kan være at han ikke er nok uthvilt eller at motivasjonen for å stå opp er lav.

Mye av det som handler om søvn og kunne stå opp henger sammen med vaner og rutiner. Derfor er det ofte ikke et enkelt råd som kan nytte, men flere endringer sammen.

Her kommer noen råd som han kan prøve ut:

• Ikke ha flere alarmer. Ha kun en kraftig alarm. Dette fordi man lærer seg fort til at det er ok å bare sove litt til når man vet at det vil ringe flere alarmer etterhvert. Derfor kan det nytte å slutte å ha alarmer to timer før han egentlig skal stå opp. Dette kan bety at han kommer for sent noen dager, men samtidig er det også en læring i det.
• Få nok søvn. Det hjelper å stå opp til samme tid hver dag fordi man etterhvert vil bli trøttere på kvelden og det igjen gjør at man legger seg tidligere.
• Ha faste rutiner på morgenen. Det kan da være fint å planlegge morgene kvelden før. Da er det lettere å holde roen og stressnivået nede.
• Snakk sammen om dette. Lag en plan som kan gjøre at dere begge får det bedre. Husk at det ikke er ditt ansvar at han skal stå opp. Det må han lære seg selv, men du kan være en støtte og motivator på veien.

Jeg har troen på at han kan få dette til. Husk at det tar tid å endre vaner så ikke gi opp om det ikke går med en gang.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no