Jeg har begynt i det siste å føle meg veldig tom.

Hei,

Takk for at du deler med oss i ung.no hvordan du har det.

Jeg får inntrykk av at du har nådd et bunnpunkt, hvor alt er tungt og trist, og mye av motivasjonen din er borte. Det du før fant glede i, har blitt litt borte for deg.

Når du har det så vanskelig, er det viktig at du oppsøker hjelp. Det kan være vanskelig å klare å dra seg selv opp igjen, uten støtte fra andre.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det triste. Mange isolerer seg når de har det sånn, fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er egentlig det motsatte av hva du trenger.

Gode relasjoner til andre er noe av det viktigste vi har. Kanskje har det å miste kontakt med bestevenninnen din, gått hardere inn på deg, enn du egentlig vil innrømme? Er det noe som det er mulig å gjenopprette eller reparere?

På søken etter mål og mening med livet, kan det være lett å gå glipp av muligheter. Jeg tror heller det kan være bedre å prøve å finne "mening i livet" og gjøre sine gleder enkle. Legg merke til de små positive tingene i livet og anerkjenn disse. Det kan være en hyggelig melding, et smil, et vennlig blikk eller en fin naturopplevelse. Ikke tenk at det må være noe stort.

Veldig mange finner mening i det å f.eks. gjøre noe for andre, være en person som gir andre gleder. Mange finner mening i det å være nær naturen, være fysisk aktiv, være sosial med venner, søke kunnskap, være kreativ...

Det å leve mer i overensstemmelse med dine verdier; hvem du ønsker å være og hva du ønsker å stå for - på skolen, blant venner, i familien - kan være noe som gir mer livsglede og mening.

Prøv å finn din egen vei. Skriv gjerne ned hva du merker berører deg, hvilke verdier du står for og prøv å let etter de små, enkle tingene.

Ta en dag eller en time av gangen og finn de små gledene. Alt det andre kommer når det kommer!

En ting til. Skriv ned 3-5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Det kan være noe du føler du mestrer, noe du er stolt av, noen du er glad i og setter pris på... hva som helst.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no