Hva kan jeg gjøre når jeg føler meg stresset?

Hei,

Så fint at du skriver inn til Ung og forteller om dette. Jeg kan forstå at det føles slitsomt når du først begynner å tenke på stress, og så kommer det mange andre tanker på en gang om ting du burde gjøre eller ha gjort. Det høres ikke så greit ut å ha det slik.

Det er ganske vanlig å føle seg stresset i perioder, særlig i ungdomsårene. Noen ganger kan man også begynne å tenke på alt man skal gjøre eller alle krav på skolen osv., og da kan tankene gjøre at kroppen føles enda mer urolig og stresset.

Det du beskriver med at det blir bedre når du distraherer deg, kan tyde på at det hjelper deg å få tankene over på noe annet. Tanker er heldigvis bare tanker, og man kan bruke teknikker for å avlede tankene, slik du allerede har erfart at fungerer for deg. Fortsett gjerne med det når du kjenner at kroppen din blir stresset.

Det finnes også flere små ting du kan prøve for å redusere stresset i hverdagen. Prøv å stoppe litt opp når du merker at tankene begynner å gå fort. Pust rolig inn og ut, og tell sakte mens du puster. Det kan også hjelpe å høre på musikk, lese, høre på podcast eller lydbok, gå en tur eller gjøre noe annet du liker og som får kroppen til å slappe mer av.

Det kan også være lurt å lage litt oversikt over det du skal gjøre. Skriv ned hva som er viktigst, hva som kan vente og prøv å ta en ting om gangen. Da kan det føles mindre overveldende.

Prøv også å legge merke til når du føler deg minst stresset, og hva du gjør da. Kanskje det er når du er med venner, trener, hører på musikk, ser på tv, er ute, eller har litt tid for deg selv? Gjør gjerne mer av det som gir deg ro og glede i hverdagen.

Hvis dette fortsetter over tid eller du kjenner at stresset påvirker deg mye, så vil jeg anbefale deg å snakke med en voksen du stoler på. Det kan være foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller noen på helsestasjon for ungdom. Det kan hjelpe å sette ord på det du kjenner på og få støtte til å sortere tankene dine, og råd og veiledning til å redusere stresset.

Jeg legger ved en artikkel under med flere gode råd til hva du kan gjøre når du kjenner deg stresset i hverdagen.

Håper noen av rådene i svaret mitt kan være til hjelp for deg. Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan takle stress i hverdagen?

Har du tankekjør og grubler mye?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Helsestasjon for ungdom (HFU)