Det er så mye press på skolen. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Det var et lite hjertesukk det du skrev om her. Et hjertesukk som er helt forståelig at du kjenner på og som sikkert mange med deg kjenner på. Stress, prestasjonskrav og krav er hverdagen til mange og det er så klart slitsomt i lengden.

Det å ha planer i livet er veldig fint, men samtidig så kan planene bli altoppslukende. Det kan føre til at man ikke klarer å håndtere motgang og føler at alt håp er ute.

Du beskriver din situasjon veldig godt. Du har et mål, men ser at det er en kronglete vei fram dit. Da har mange lett for å ikke klare å stå i de utfordringene man møter. Tankene om den framtiden du har sett for deg brister, du begynner å tenke negative tanker, disse tankene gir deg vonde følelser og du reagerer med å kjenne på at det er så mye som er unødvendig for akkurat din drøm i hverdagen din.

Angst handler om å være redd for det som skal skje i framtiden. Dine erfaringer i livet ditt kan påvirke din engstelse ved å tenke negativt. Det kan være tanker som "dette skjer alltid meg". jeg får ingenting til", "de andre vil le av meg nå" osv. Begynner du å tenke slik så har disse negative tankene lett for å sette seg i kroppen din. Du blir trist, sint, sjalu på andre, frustrert, urolig, stresset osv. Mange kjenner dette i magen og spiser dårligere eller mer, får ikke sove godt om natten, grubler, får hodepine, stive nakkemuskler og mange kan også kjenne på et pustebesvær når tankene tar over.

Som du ser så er dette en vond sirkel å komme i. Det du nå bør konsentrere deg om er å få det bra med deg selv igjen. Få tilbake gleden ved å være deg og begynne å like deg og alle hverdagene dine bedre. Legg bort presset om videre skole og vær mer i nuet. Gjør ting som gir deg energi og vær sammen med personer som du har det gøy med og der du kan senke skuldrene dine. Dette i seg selv kan gi deg nye tanker om at liver dreier seg ikke bare om skole, du er ennå veldig ung og har mange år foran deg både på skolebenken og i arbeidslivet.

Ta så kontakt med en rådgiver på skolen din. Sett opp en realistisk plan over den drømmen du har. Kanskje vil det bety at du må gå på skole i ett annet fylke for å få det du trenger, men ikke akkurat nå. Det er mange som må flytte på seg, det er mange som bruker tid på å ta opp fag og det er mange som velger å ta litt pause underveis. Det finnes ingen fasit på dette, det er bare du som setter slike høye krav til deg selv.

Hvis du klarer å gjøre dette, roe deg ned og få kontroll på din engstelse så vil du kjenne deg mye lettere til sinns, i kroppen og følelsene dine. Du vil ikke miste deg selv, men du vil ta kontroll over hvordan du vil ha din hverdag. Bruk litt tid på dette og husk at de aller fleste problemer er tenkte problemer, det vil si at det har ikke skjedd ennå. Din tolkning av en situasjon blir da en sannhet for deg og du bryter litt sammen. Tanker er ikke en sannhet, det kan forandres og gå i mange retninger der du av og til har kontroll og av og til ikke. Slik er livet og skal du holde ut i mange skoleår til så er det fint å finne en slik ro over livet ditt. Hvis ikke så vil du oppleve det stresset som du nå gjør og det fører ingen sted annet enn å bli ennå mer bekymret over framtiden din.

Det kan også være fint for deg å øve litt på mindfullness og pusteteknikker for å igjen ta kontroll over deg selv. Mindfullness handler ikke om å puste, men det å trene seg opp til å ta kontroll over tankene, det gjør du ved å konsentrere deg om pusten og slippe de andre tankene forbi. Husk også at et studie skal ikke bare passe for deg og dine behov. Det skal passe for alle som har ulike framtidsdrømmer. Da kan man ikke ta bort noen fag fordi akkurat de fagene er kanskje de viktigste for andre med sine drømmer. Det er først når du begynner på en høyere utdanning at fagene vil være mer tilrettelagt for akkurat ditt ønsker:)

Håper at du klarer å se at du kan ta mer kontroll og senke forventningene til deg selv. Legger også ved en artikkel om ungdomshjernen som kan være fint for deg og vite fordi hjernen din er ikke ferdig utviklet ennå. Da er det fint å vite at noe av det du kjenner på faktisk er på grunn av kapasiteten av hjernen din og ikke bare på din motivasjon eller evner:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.