Blir engstelig over dårlige karakterer, hva kan jeg gjøre?

Hei

Skjønner godt at du er lei deg fordi du føler at alt ikke går din vei. Det å ha planer i livet er veldig fint, men samtidig så kan planene bli altoppslukende. Det kan føre til at man ikke klarer å håndtere motgang og føler at alt håp er ute.

Du skriver ikke hvorfor du har strenge krav til deg selv, men du kjenner på deg at du blir stresset og mister også litt motivasjonen. Da har mange lett for å ikke klare å stå i de utfordringene man møter. Tankene om den framtiden du har sett for deg brister, du begynner å tenke negative tanker, disse tankene gir deg vonde følelser og du reagerer med stress.

Angst for karakterer handler om å være redd for det som skal skje i framtiden. Dine erfaringer i livet ditt kan påvirke din engstelse ved å tenke negativt. Det kan være tanker som "dette skjer alltid meg". jeg får ingenting til", "de andre vil le av meg nå" osv. Begynner du å tenke slik så har disse negative tankene lett for å sette seg i kroppen din. Du blir trist, sint, sjalu på andre, frustrert, urolig, stresset osv. Mange kjenner dette i magen og spiser dårligere eller mer, får ikke sove godt om natten, grubler, får hodepine, stive nakkemuskler og mange kan også kjenne på et pustebesvær når tankene tar over.

Som du ser så er dette en vond sirkel å komme i. Det du nå bør konsentrere deg om er å få det bra med deg selv igjen. Få tilbake gleden ved å være deg og begynne å like deg selv bedre. Legg bort presset om skole og vær mer i nuet. Gjør ting som gir deg energi og vær sammen med personer som du har det gøy med og der du kan senke skuldrene dine. Dette i seg selv kan gi deg nye tanker om at liver dreier seg ikke bare om skole og karakterer, du er ennå veldig ung og har mange år foran deg både på skolebenken og i arbeidslivet.

Ta så kontakt med læreren din. Sett opp en realistisk plan over det du har å gjøre. Det kan være fag du leser lett på og det kan være fag du sliter med. Motivasjonen begynner gjerne å briste i de fagene man sliter med, det er ikke lett å få god motivasjon når man ikke klarer det. Får man denne følelsen så merker mange at de begynner å unngå det som er vanskelig og det igjen fører til at man ikke klarer å følge med og havner litt bakpå. Her kan du kanskje få hjelp til å ta fatt på det som kan virke utfordrende, men da må du gi litt mer slakk på det du liker og vet at du kan godt. Det finnes ingen fasit på dette, det er bare du som setter slike høye krav til deg selv.

Hvis du klarer å gjøre dette, roe deg ned og få kontroll på din karakterangst så vil du kjenne deg mye lettere til sinns, i kroppen og følelsene dine. Du vil ikke miste deg selv, men du vil ta kontroll over hvordan du vil ha det i din hverdag. Bruk litt tid på dette og husk at de aller fleste problemer er tenkte problemer, det vil si at det har ikke skjedd ennå. Din tolkning av en situasjon blir da en sannhet for deg og du bryter litt sammen. Tanker er ikke en sannhet, det kan forandres og gå i mange retninger der du av og til har kontroll og av og til ikke. Slik er livet og skal du holde ut i mange skoleår til så er det fint å finne en slik ro over livet ditt. Hvis ikke så vil du oppleve det stresset som du nå gjør og det fører ingen sted annet enn å bli ennå mer bekymret over framtiden din.

Det kan også være fint for deg å øve litt på mindfullness og pusteteknikker for å igjen ta kontroll over deg selv. Mindfullness handler ikke om å puste, men det å trene seg opp til å ta kontroll over tankene, det gjør du ved å konsentrere deg om pusten og slippe de andre tankene forbi. Håper at du klarer dette og snakk gjerne med helsesykepleier hvis du vil ha flere teknikker:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.