Synes ballspill er vanskelig. Hva kan jeg gjøre for å like det bedre?

Hei

Skjønner godt at du er lei deg fordi du føler at alt ikke går din vei. Det kan føre til at du ikke klarer å håndtere motgang i gymtimene og det stresser deg, akkurat som du skriver.

For mange er det en kronglete vei for å føle at de mestrer ulike ting. Hos deg så er det balltrening som blir vanskelig. Da har mange lett for å ikke klare å stå i de utfordringene man møter. Du begynner sikkert å sammenligne deg med alle som er gode i klassen din og føler at de tenker negative tanker om deg. Ballspill er også slik at når man skal velge lag, så blir ofte de beste valgt først. Da er det kipt å stå igjen til slutt. Disse dårlige følelsene setter seg i tankene og gir deg vonde følelser som stress.

Angst handler om å være redd for det som skal skje i framtiden. Dine erfaringer i livet ditt kan påvirke din engstelse ved å tenke negativt. Det kan være tanker som "dette skjer alltid meg". jeg får ingenting til", "de andre vil le av meg nå" osv. Begynner du å tenke slik så har disse negative tankene lett for å sette seg i kroppen din. Du blir trist, sint, sjalu på andre, frustrert, urolig, stresset osv. Mange kjenner dette i magen, får ikke sove godt om natten, grubler, får hodepine, stive nakkemuskler og mange kan også kjenne på et pustebesvær når tankene tar over.

Som du ser så er dette en vond sirkel å komme i. Det du nå bør konsentrere deg om er å få det bra med deg selv igjen. Prøv å arbeide deg fram til at du legger bort presset på å være så flink og vær mer i nuet. Gjør ting som gir deg energi og vær sammen med personer som du har det gøy med og der du kan senke skuldrene dine. Dette i seg selv kan gi deg nye tanker om at livet dreier seg ikke bare om skole og ballspill.

Hvis du klarer å gjøre dette, roe deg ned og få kontroll på din angst så vil du kjenne deg mye lettere til sinns, i kroppen og følelsene dine. Du vil ikke miste deg selv, men du vil ta kontroll over hvordan du vil tenke om ballspill og din egen innsats. Bruk litt tid på dette og husk at de aller fleste er opptatt av å vinne. Da tenker de på seg selv og de som har samme mål som seg selv. Selv om du ikke føler at du klarer å mestre ballspill like godt så kan det nok hende at noen blir irriterte over å tape, men dette går jo over når timen er over. Det å bli ivrig i nuet er jo normalt og konkurranseinstinktet er stort hos mange. Da kan mange si eller gjøre usportslige ting, men det kan du trene deg på å overse. Ta det derfor ikke personlig og prøv å synes at det du klarer er godt nok for deg.

Det kan også være fint for deg å øve litt på mindfullness og pusteteknikker for å igjen ta kontroll over deg selv. Mindfullness handler ikke bare om å fokusere på å puste, men det å trene seg opp til å ta kontroll over tankene, det gjør du ved å konsentrere deg om pusten og slippe de andre tankene forbi. Snakk gjerne med helsesykepelier hvis du fortsatt føler at dette er vanskelig for deg. Anbefaler deg også å snakke litt mer med din lærer, hun har nok ikke helt forstått at dette er så vanskelig for deg. Bare det at hun kan støtte deg litt kan nok føles litt mer trykt ut for deg. Håper at du klarer å fortsette med ballspill, ikke trekk deg unna men stå i de følelsene som ikke er så gode å kjenne på. Det vil forhåpentligvis over tid få deg til å se at du kan være tilstede uten at du trenger å være best.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.