Hvorfor er jeg stresset og nervøs på skolen?

Hei

Så fint at du skrier til oss nå som du har begynt på ungdomsskolen. Det er nok mange med deg som kjenner på dette som litt todelt. Litt bra og litt dårlig, det er helt normalt.

Det du kan prøve er å tenke litt over hva som gjør deg stresset og nervøs. Mest sannsynlig så er det nye omgivelser og at du ikke er så trygg som tidligere på skolen. Ny klasse, nye lærere og kanskje ny skole fører til mange endringer og mye stress. Det er ikke alltid like lett å få med seg alt, samtidig som du skal tenke på hvordan du selv er rundt andre og andre rundt deg.

Denne usikkerheten kan så klart gjøre deg stresset og nervøs. Da er det fint om du klarer å øve deg på å stå i disse følelsene selv om de er ubehagelige. Det vil si at du må ikke trekke deg unna, du må være i klassen og på skolen selv om det kan føles ubehagelig.

Så kan du tenke litt over hva du kan gjøre for å få mindre stress i hverdagen din. I denne viktige og for mange tunge overgangen så kan det kanskje være fint om du klarer å se alt litt utenfra. Hva er det du kjenner deg stresset over og hva kan du gjøre med det? Er du bare du som føler det slik eller tror du at de fleste kjenner på denne usikkerheten i begynnelsen? Er du usikker på andre og tør og ta lite kontakt? Hva kan du gjøre for å øve deg opp på dette?

Det å kjenne på en usikkerhet er som du ser helt normalt. Nå er det du sammenligner deg med andre og det er vanlig å bli veldig selvkritisk. Det å føle at du er annerledes og at det er veldig synlig for alle. Dette er så klart ubehagelig å tenke på, men husk at tanker er ikke sanne. De aller fleste kjenner nok på dette, men det må bare øves på. Jo mer du øver jo mer klarer du å stå i situasjoner som igjen gir deg mer trygghet med tiden. De aller fleste har det slik (selv om det ikke ser slik ut), så hvordan kan du da tenke at det stresset du nå kjenner på er normalt? Mange kan oppleve at tanker igjen kan føre til angst og det er jo noe du bør prøve å unngå.

Angst handler om å være redd for det som skal skje i framtiden. Dine erfaringer i livet ditt kan påvirke din engstelse ved å tenke negativt. Det kan være tanker som "dette skjer alltid meg". jeg får ingenting til", "de andre vil le av meg nå" osv. Begynner du å tenke slik så har disse negative tankene lett for å sette seg i kroppen din. Du blir trist, sint, sjalu på andre, frustrert, urolig, stresset osv. Mange kjenner dette i magen og spiser dårligere eller mer, får ikke sove godt om natten, grubler, får hodepine, stive nakkemuskler og mange kan også kjenne på et pustebesvær når tankene tar over.

Som du ser så er dette en vond sirkel å komme i. Det du nå bør konsentrere deg om er å få det bra med deg selv igjen. Det finnes ingen fasit på hvordan man skal være rundt andre, det er bare du som setter slike høye krav til deg selv.

Hvis du klarer å gjøre dette, roe deg ned og få kontroll på dine unyttige tanker, så vil du kjenne deg mye lettere til sinns og i kroppen og følelsene dine. Du vil ikke miste deg selv, men du vil ta kontroll over hvordan du vil ha din hverdag. Bruk litt tid på dette og husk at de aller fleste problemer er tenkte problemer, det vil si at det har ikke skjedd ennå. Din tolkning av en situasjon blir da en sannhet for deg og du bryter litt sammen. Tanker er ikke en sannhet, det kan forandres og gå i mange retninger der du av og til har kontroll og av og til ikke. Slik er livet og skal du holde ut i mange skoleår til så er det fint å finne en slik ro over livet ditt. Hvis ikke så vil du oppleve det stresset som du nå gjør og det fører ingen sted annet enn å bli ennå mer bekymret over framtiden din.

Klarer du å bruke tid på dette så vil du også se at de kroppslige reaksjonene vil dempe seg og du vil få mer energi i hverdagen din. Det å ikke være for streng med seg selv, men se på deg som en normal ungdom kan hjelp deg videre. Hvis du begynner å bli streng med deg selv om bare finne noe galt med deg så er det et tegn på at du trenger hjelp med å finne ut av dette. Snakk da med helsesykepleier eller andre du kan føle deg trygg på. De kan hjelpe deg med å finne en trygghet i deg selv slik at du skal slippe slike unyttige tanker og følelser.

Det er ikke alltid like lett, men fint om du klarer å bryte dette tidlig før det får utvikle seg videre hos deg.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.