Hvordan klare å konsentrere meg om skolearbeidet når det blir mye?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det du kjenner på er så klart stressende for deg. Det å kjenne på dette presset fører mange ganger til at man nesten ikke klarer å gjøre noe.

Det i seg selv kan jo også stresse deg ennå mer. Det vi vet er at når følelsene blir for store (stress, uro) så tar de så mye plass at tenkehjernen din kobles litt av. Da klarer du ikke å tenke klart, du klarer ikke å planlegge så godt osv. For å klare det så må følelseshjernen din roes litt ned.

Det du da må gjøre er å kjenne på hva som du kan gjøre for å roe deg ned. Kan du klare å koble av tankene dine som gjør at du blir stresset? kan du gå turer, høre på rolig musikk og gjøre noe som gir deg glede i hverdagen? Klarer du dette så vil du kjenne at du finner litt tilbake til deg selv igjen. Da kan du smått begynne å planlegge hvordan du best skal klare å øve til prøvene og gjennomføre bedre enn det du vil klare nå.

Selv om du prøver å roe deg ned så vil du sikkert merke at stresstankene dine kommer tilbake i begynnelsen. Det er helt greit, men si til dem at du skal ta dem på alvor litt senere, kanskje dagen etter. Finn da litt tid der du kan ta fram disse tankene og tenk løsninger når du gjør det. Etter en halv time så har du brukt nok tid på disse tankene så da kan du igjen slappe av.

Klarer du å gjøre dette så vil du forhåpentligvis kjenne at du roer deg ned og da vil en ny energi i deg føre til at du klarer å gjøre det du skal. Bare det å bli kvitt stresset gjør det slik at stresshormonene dine går gradvis ut av kroppen din, da først er du klar til å begynne å øve på det du skal. Masse lykke til, håper at du får dette til:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.