Hvordan kan jeg stresse mindre?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er ikke uvanlig å stresse over karakterene, spesielt mot slutten av skoleåret. Du har sikkert venner som også stresser.

Når du til vanlig får gode karakterer så er det kanskje også en grunn til å stresse, fordi du i hvert fall ikke vil gå ned i karakter.

Men det er helt sikkert unødvendig å stresse, du kommer til å få gode karakterer.

Når du kjenner at stresset setter seg i ryggen eller nakken, eller i hodet for den del, så skal du prøve å puste rolig, gjerne lukke øynene og konsentrere deg om å puste rolig. Så skal du ta en ting om gangen. Ikke prøv å gjøre flere ting samtidig, det blir bare kaos.

Noen ganger hjelper det å lage lister over det du har å gjøre. Det gir deg oversikt, og du kan stryke etterhvert som du har gjort de forskjellige tingen, en oppgave om gangen.

Når du i tillegg er stresset fordi det skjer vanskelige ting på hjemmefronten, så synes jeg du skal snakke om det med noen. Ta en prat med helsesykepleier på skolen. Der kan du få hjelp til enkle stressdempende tiltak, og kanskje du kan lære deg litt mindfullness, som også vil kunne hjelpe deg til å være mer tilstede med deg selv i situasjonen.

Uansett er det fint å han en voksne å snakke med. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier