Jeg orker ikke mer av ungdomsskolen...

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det høres ut som du går gjennom en utrolig tøff tid akkurat nå, og det er helt forståelig at du føler deg overveldet. Ungdomsskolen er allerede krevende, og når du i tillegg opplever press hjemmefra og utfordringer med venner, forstår jeg at du har det veldig vanskelig.

Det er normalt å føle seg overveldet: Mange opplever stress og vanskelige følelser på ungdomsskolen, spesielt når det legges mye press på karakterer. Det er heller ikke uvanlig å oppleve sterke følelsesmessige reaksjoner, som å gråte eller føle seg fanget i vanskelige tanker. Dette betyr ikke at noe er galt med deg, men at situasjonen rundt deg er veldig vanskelig akkurat nå.

å føle at man ikke får puste når man hulker og gråter er normalt, men selv om du synes det er skummelt behøver du ikke være redd. Når du gråter kraftig og føler at du ikke får puste, forsøk å fokusere på pusten. Pust dypt ned i magen, og sakte ut igjen noen ganger, da vil du kjenne at pusten roer seg ned.

Det er bra at du har kontakt med helsesykepleier: Helsesykepleier er der for å hjelpe deg, og har taushetsplikt, noe som betyr at hen vanligvis ikke deler det du sier uten at du godtar det. Men i noen situasjoner, hvis en voksen opplever at du er i fare, kan de være nødt til å kontakte andre voksne for å sørge for at du får tryggheten og støtten du trenger. Hvis du er bekymret for dette, kan du forklare hvordan du føler deg når du snakker med helsesykepleier, og kanskje sammen finne ut av hvordan dere kan håndtere situasjonen uten at pappa får vite det.

Jeg vil også råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på den skolen du går på nå, slik at du har noen å snakke med litt mer tilgjengelig <3

Å snakke om selvskading er viktig, selv om det er vanskelig: Selvskading er en måte noen mennesker prøver å håndtere smertefulle følelser på, men det betyr ikke at det er riktig eller trygt. Du fortjener å få støtte for å håndtere følelsene dine på måter som ikke skader deg. Helsesykepleier kan være et godt sted å starte for å få hjelp med dette <3.

Det finnes hjelp, også når ting er vanskelig hjemme: Når man føler seg utrygg hjemme eller opplever negative reaksjoner på følelsene sine, er det ekstra vanskelig å åpne seg for familien. I sånne situasjoner er det helt riktig å søke støtte utenfor hjemmet. Læreren din og helsesykepleier kan være viktige personer for deg nå, og de kan hjelpe deg med å finne en trygg måte å takle presset på – både når det gjelder karakterer og de vanskelige følelsene du har.

4+ er en god karakter. Det er jeg helt sikker på at læreren din synes. Kanskje du skal ta en prat med læreren din om karakterpresset fra faren din, slik at læreren kan snakke med foreldene dine om karakterer når dere har neste utviklingssamtale?

Når du ikke føler at du får forståelse eller trygghet hjemme, har du fortsatt rett til å få den støtten og omsorgen du trenger for å føle deg bedre. Det kan være tungt å gjøre alt dette alene, men ved å være åpen med de voksne du stoler på, kan du begynne å finne ut hva som kan gjøres for å lette på presset og hjelpe deg til å få det bedre.

Du er ikke alene i dette, og det finnes folk som kan støtte deg videre. Husk at det er sterkt av deg å be om hjelp – det er et viktig skritt for å få det bedre.

Ønsker deg alt godt <3 <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no