Jeg har begynt å selvskade igjen nå på ungdomsskolen

Jente, 13

Jg har slit litt med selvskading før jeg starta på us, og hadde det vanskelig, men på barneskolen snakket jeg mye med læreren min og helsesøster har fortsatt kontakt med de, men er ikke det samme over telefonen, ting har blitt verre etter at jeg starta på us, og har ingen å snakke med, liker ikke helsesøstra på us, hu forstår neg ikke, og nå har jeg starta med selvskading igjen og tror kanakje selvmordstanker, og mamma og pappa ble sure da de fant ut at jeg drev med selvskading får vi hadde sånt møte, me hu andre helsesøstra på barneskolen, pappa sa sånn at heg gjorde det før oppmerksomhet osv, mamma og jeg krangler en del, og er redd for pappa når han blir sur, og er mye krangling med venner å sånn, føler ikke jeg vil leve lenger, og vil ikke bo hjemme lenger, ting er mye verre en det var på barneskolen, og jeg går på fotball, men føler jeg er dårlig, og orker ikke lenger, det er ikke så gøy lenger, har snakka litt med læreren fra barneskolen, men han kan ikke gjøre noe pls hjelp meg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det var synd at du ikke fikk den samme kontakten med helsesykepleier på ungdomsskolen, som du hadde på barneskolen. Da hadde du også god kontakt med en lærer.

Jeg forstår det sånn at du opplevde å ha god støtte når du gikk på barneskolen, men har ikke klart å få den samme kontakten med noen nå på ungdomsskolen. I tillegg så er det en tøff overgang fra barneskole til ungdomsskole, og det er tøft og vanskelig å være i starten på tenårene.

Mange av de som selvskader gjør det fordi de vil få bort den psykiske smerten, og vet ikke hvordan. Det kan være vanskelig å vite hvordan du skal håndtere vonde følelser og jeg forstår at du kanskje gjør det for å fjerne smerten, ikke for å få oppmerksomhet.

Psykisk smerte, vonde tanker og følelser, er en del av livet og noe vi alle må lære å håndtere. På sikt vil selvskading bare forverre den psykiske helsen din, fordi du da ikke lærer deg å håndtere de vonde følelsene på andre måter.

Det beste du kan gjøre for deg selv når du har det vanskelig, det er å utøve litt vennlighet, godhet og selvomsorg. Istedet for å sparke løs på deg selv, skade deg selv og være selvkritisk, så strekker du ned en hjelpende hånd og snakker til deg selv på en måte som styrker deg, ikke trekker deg ytterligere ned. Les mer om selvmedfølelse her.

Det krever litt mer av deg å være god mot deg selv. Skriv gjerne ned hva du ville sagt til noen du bryr deg veldig om, i de situasjonene hvor du har det vanskelig. Prøv å vær din egen bestevenn.

Det hadde selvsagt også vært veldig til hjelp om du finner noen du kan dele tanker og følelser med. Kanskje en lærer, rådgiver eller andre på skolen som du kan velge å stole på.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 3.10.2024