Vært selvskadingsfri i 5 uker, men har så lyst til å selvskade meg.

Jente, 13

Hei jeg er en jente som har drivet med selvskading.Jeg driver egt med det fortsatt. Men jeg er 5 uker selvskadings fri.Det som er er at siden jeg er 5 uker selvskadings fri, så tror liksom foreldrene mine nesten at jeg har blitt «frisk»!Fordi før når jeg var veldig oppi det og hadde en den angst å selvskadet mye så var de VELDIG opptatt av det. Liksom de ble så bekymret at jeg fikk nesten ikke være alene en gang.Og vi prøvde å sette litt mål sånn hvis jeg klarte 2 uker selvskadings fri så skulle jeg få ny tlf.Å det klarte jeg, men jeg viste at jeg kom til å ikke klare det i lengden å FORALLTID.Så nå 5 uker senere så har jeg så jævlig lyst til å selvskade meg.Og tenker på det hele tiden. Men jeg er så redd for å komme tilbake til det gammel der jeg ikke hadde noe frihet.Og jeg får så dårligsamvittighet også fordi jeg fikk liksom en tlf av mamma og pappa.Så jeg er redd de blir skuffa hvis jeg ryker.Men det kommer til å skje.Og jeg er veldig redd for å havne på instu.de har truet med det!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om selvskadingen din.

Jeg forstår at du har det vondt inni deg nå og ønsker å skade deg selv. Men du har vært selvskadingsfri i 5 uker og vet at du vil skuffe foreldrene dine dersom du begynner igjen.

Mange foreldre blir redde når de oppdager at ungdommen selvskader, for mange så kommer den frykten ut som sinne og de kommer med trusler. Det handler i bunn og grunn om at de er så veldig glad i deg og fortvilet over situasjonen.

Du føler sterk trang til å skade deg selv igjen. Mange opplever at selvskading i øyeblikket fjerner alt det vonde. På denne måten kan det utvikle seg til en avhengighet, som det har gjort for deg, ved at du må bruke denne strategien når du opplever å ha det vanskelig.

Dette blir gradvis bli et problem og den negative spiralen av håpløshet fortsetter nedover. Det er derfor viktig å finne andre strategier som kan hjelpe når du har det vanskelig. Psykisk smerte skal ikke dempes med fysisk smerte. Det finnes andre måter å møte de vonde følelsene på.

Psykisk smerte er noe som kommer og går gjennom hele livet og det er derfor lurt å finne en annen måte å håndtere det på, enn å skade deg selv.

Når livet går deg imot, prøv heller å snakk vennlig til deg selv, gi deg selv trøst og selvomsorg. Noe psykisk smerte må vi også akseptere fordi livet svinger. Det er alltid lurt å snakke med noen om det som er på innsiden, sett ord på følelsene. For når du deler, så er du mindre alene med det som er vondt - og det hjelper.

Ta også en titt inne på "følelseskompasset" og få tips om hvordan du kan håndtere sterke følelser, trykk her.

Forsøk å bygge opp evnen til å møte den psykiske smerten med selvomsorg. For du fortjener virkelig å ha det litt bedre i livet ditt, når det har vært så vanskelig frem til nå.

Selvmedfølelse er et forsøk på å møte smerten med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på deg selv, strekk ned en omsorgsfull hånd for å reise deg opp igjen.

Les mer om selvmedfølelse her.

Jeg synes du skal være kjempestolt over at du har klart å ikke skade deg på 5 uker!! Gi deg selv en liten premie for hver uke du klarer det!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 18.7.2024