Jeg trenger hjelp til og stoppe med selvskadingen

Hei,

Så fint at du virkelig vil stoppe å skade deg selv!

Det er ikke lett, når du har holdt på så lenge som du har, men det er fullt mulig, og spesielt fordi du virkelig ønsker å få en slutt på det!

Hjernen vår elsker vaner. Så når du har selvskadet så lenge, så blir det også en vane at det er det du tyr til når følelsene blir vanskelige å håndtere. Vaner må brytes med å innføre en ny vane. Du må gå opp nye baner

Det høres kanskje umulig ut, men du må tåle følelsene dine igjen. Smertefulle og kraftfulle følelser som frykt, tristhet, skam, sjalusi og sinne kan herje hardt og vondt inni oss, det kjennes både fysisk og psykisk, men det er vi rustet til å tåle.

Hver gang trangen til å skade deg selv dukker opp, så må du foreta et valg. Et godt valg om å gjøre noe annet enn å skade deg. Det er et vanskelig valg, helt til det har blitt en vane å ikke selvskade.

Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. snakke med noen, skrive dagbok, gå deg en tur, høre på musikk, gjøre pusteøvelser, all slags bevegelse er bra, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Det beste er egentlig å våge å være i smerten, kjenne på den, beskrive den, snakke om den, skrive ned tanker - for da lærer du å mestre det vonde som er inni deg.

For hver gang du klarer å håndtere psykisk smerte på en annen måte enn å selvskade, så vil du få en sterkere psykisk helse.

Forsøk å bygge opp evnen til å møte den psykiske smerten med selvomsorg og selvivaretakelse. For du fortjener virkelig å ha det godt livet ditt.

Selvmedfølelse er et forsøk på å møte den uunngåelige smerten og lidelsen med aksept, forståelse og omsorg.

I stedet for å sparke løs på deg selv, strekker du ned en omsorgsfull hånd for å reise deg opp igjen. Lær mer om selvmedfølelse her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no