Faren min fikk hjerteinfarkt. Nå føler jeg at alt stresser meg.

Jente, 18

Hei! Jeg har alltid vært veldig redd for å død, eller at familien min skal dø og at jeg da skal ende opp alene. Jeg har flere ganger tidligere hatt noe jeg tror er panikkanfall, hvor kroppen min går helt tom for energi og jeg sliter med å puste ordentlig. Faren min fikk hjerteinfarkt for en stund siden, hvor jeg var den eneste som var hjemme, og måtte ringe ambulanse og hjelpe han selv. Det var et ekstremt kraftig hjerteinfarkt, og han har nå fått en stor grad av hjertesvikt. Jeg har vært hos helsesykepleier å pratet om dette, men føler meg så ekestremt stresset og redd, i tilleg til at jeg føler jeg aldri får slappe av. Skolen stresser meg, og være hjemme stresser meg. Jeg føler jeg må passe på hjemme, og på skolen er jeg redd det skjer noe hjemme. I tilleg syntes jeg det er vanskelig å føle på dette, fordi jeg vanligvis er posetiv og glad. Jeg føler kroppen min er helt sliten og utmattet, var hos legen men han mente jeg stresset pappa og nesten gjorde det verre for han, vedå bry meg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Det du beskriver først høres ut som angst og katastrofetanker. At dette har blitt forsterket av det som skjedde med faren din er ikke så rart.

Det er fint at du har vært hos lege og helsesykepleier. Jeg syns du skal fortsette å snakke med helsesykepleier om hvordan du har det.

Det er bra at du bryr deg om faren din og ønsker å passe på han. Men du må tenke at faren din i samråd med legen sin, er i stand til å ivareta sin helse. Stol på at han får den medisinskfaglige hjelpen han trenger for å komme seg etter hjerteinfarktet, og til å forebygge nye hjerteinfarkt.

Det å få nok informasjon og forståelse kan ofte gjøre at angst og usikkerhet blir mindre. Snakk med faren din om dette. Hvis du vet nok om hvordan han blir fulgt opp nå, vil det kanskje gjøre redselen din mindre.

Samtidig er det også viktig at du får snakket med noen om det som hendte. Noe som helt sikkert var traumatisk for deg. Vær stolt av deg selv for at du klarte å hjelpe faren din, og fikk ringt etter ambulanse.

Angst, stress og strevsomme tanker kan være veldig slitsom og utmattende. Angst er veldig vondt, men det er ikke farlig.

Aksepter at du strever med disse tingene. Når tankene kommer, forsøk å møt deg selv med vennlighet og aksept. Etter hver vil du finne igjen den glade og positive jenta.
Sørg for å få nok søvn og ha gode søvn rutiner. Sover vi for lite oppleves vanskelige ting enda vanskeligere
Fysisk aktivitet er godt for hjernen vår når vi har angst eller er stresset.
Flytt fokus over på pusten din når de slitsomme tankene kommer. Konsentrer deg om å puste rolig, og helt ned i magen
Prøv å skaff oversikt over hva som stresser deg. Hva kan du gjøre noe med? Prøv å slipp det du ikke kan endre. Hva kan du få hjelp til? Hva bør du gjøre noe med først? og hva kan vente?

Jeg har lagt ved link til to små filmer som kan gi deg flere tips og råd.

Håper svaret var noe til hjelp. Ønsker deg alt godt.

Kort fortalt - Katastrofetanker – NRK

Kort fortalt - Stress – NRK

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 6.4.2023