Jeg er ofte sur på foreldrene mine og klarer ikke stoppe å si stygge ting.

Hei!
Takk for at du skriver inn til oss i ung.no om det som du lurer.

Så leit at du strever sånn for tiden, og det kan nok være at dine pubertetshormoner tar litt overhånd. Det er normalt å kjenne at følelser blir ekstra kraftige både gode og vonde følelser. Du er blitt tenåring og skal på en måte løsrive deg fra dine foreldre. Det er en tid med berg og dalbaner i følelser og det er ikke like lett å kontrollere seg. Jeg tror mange tenåringer kan kjenne på irritasjon ovenfor sine foreldre og at en del tenåringsforeldre kan også streve med å forstå hvordan de best skal møte sine tenåringsbarn. Det som jeg anbefaler deg å gjøre er å forsøke å si dette til dine foreldre som du skriver inn til oss om. Da får dere sammen en mulighet til å snakke om det som er vondt for deg. Jeg er helt sikker på at dine foreldre syns det er leit også når dere krangler og det er alltid godt å "reparere" det som har blitt sagt når du er sint.

Det kan virke skremmende med sinne, både for deg og de rundt deg. Sinne er en normal følelse, men blir det for mye kan det være lurt å jobbe litt med det.

Hva gjør du når du blir sinna? - YouTube

Det kan være både rett og bra og bli sint av og til, men det fort gjort å gjøre noe dumt eller si noe dumt når vi er veldig sint. Derfor er det lurt å kunne SINNEKONTROLL:

1.Legg merke til at du blir sint før du gjør eller sier noe dumt.

2. Prøv å puste rolig; inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.

3. Tell den rolige pusten din: pust-1-pust2-pust-3-pust-4-pust-5-pust-6-pust-7

Er du rolig nå? Hvis ja er det ok, hvis nei kan det være lurt å få litt avstand:

1. Vær litt for deg selv

2. Hør litt på musikk.

3. Spis litt mat.

4. Ta deg en tur ut i frisk luft.

5. Bruk kroppen din fysisk ved å springe, hoppe, bokse ei pute...

6. Spill et spill der du får ut litt aggresjon.

7. Gå inn på et rom der du kan lukke døren og brøle litt.

8. Gi deg selv lov til å kjenne deg sint; "det er ikke rart jeg ble sint når dette skjedde.." "de fleste ville nok blitt sint om de opplevde dette"..

Bruk ord til å forklare eller forsvare deg: "Jeg ble sint når du....", "jeg har ikke lyst til å...", "jeg liker ikke å måtte...", "det er vanskelig for meg..."

Hva vil følelsen sint fortelle oss? Hva behov har vi når vi er sinte? Er det noe annet som gjør at vi blir sint?

Jeg skjønner at skolen og lekser kan være stress, men det hjelper å fokusere på en ting om gangen. Prøv å snakke med dine foreldre om at skolen stresser deg. De har nok merket det på deg og det kan være godt å få støtte i en vanskelig tid.

Det kan også være godt å ha støtte av lærer og en prat med helsesykepleier på skolen.

Jeg håper du fikk noen råd som kan være til hjelp, og jeg ønsker deg alt godt i tiden framover!

Vennlig hilsen helsesykepleier