Hjemme er jeg sur og kaster ting rundt meg. Hjelp meg!

Hei

Det høres ut som humørsvigninger. Det er vanlig med humørsvigninger i puberteten. Det henger sammen med at dine hormoner er i full sving akkurat nå. Dersom du har andre bekymringer eller vansker å tenke på vil dette også være med på å få humøret til å svinge ekstra. Du vet ikke helt hvorfor du er sint på de der hjemme. Det er vanlig at det går utover familien. Du vet at de er der uansett. En liten trøst er at etterhvert som du kommer lenger inn i puberteten så vil humørsvingningene bli mindre.

Mange ungdommer har det som deg og opplever dette som svært slitsomt. Mange skjønner ikke helt hva som skjer med dem, og hvorfor humøret svinger så mye. Noen ungdommer opplever disse svingningene som mer krevende enn andre.

Det kan uansett være lurt å prøve å finne ut hvorfor du er sint. Er det for eksempel at du er så sjenert ute og at du ikke klarer å være deg selv? Det kan som sagt være vanskelig å finne ut av, men prøv å finn ut hva som trigger sinnet ditt.

Hvis du er sint på en utadvendt måte som du beskriver, vil aggresjonen din sørge for å tømme energien ut av deg. Men energien kan også komme ut på en mer positiv måte.

All fysisk aktivitet vil være til hjelp for deg: gå raskt, løpe, sykle, hoppe osv. Bestem deg for en type aktivitet som det går an å sette i gang med umiddelbart.

Dette er din energiutløser. Benytt deg av energiutløseren når du merker sinnesignalet ditt.

For noen kan det å bestemme seg for å puste rolig, telle til ti baklengs, hente frem en tanke som er til hjelp eller høre på musikk være andre måter å takle situasjonen på når du kjenner at sinnet kommer.

Fortell de der hjemme som er mest utsatt for sinnet ditt (om hva du planlegger å gjøre dersom du skulle bli sint).

Hvis din energiutløser er å gå ut av huset og løpe en tur, fortell dem hvorfor det er viktig for deg å gjøre akkurat det.

Det hjelper også å snakke med noen du stoler på om hvordan du har det. Det hjelper å snakke om det som er tungt og vanskelig, og ikke minst kan det forebygge slik at problemet blir større. Du kan snakke med dine foreldre, en slektning eller helsesykepleier på skolen.

Jeg håper svaret var til hjelp for deg.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no