Jeg blir fort sur og irritert, hva kan jeg gjøre med det?

Hei!

Takk for at du skriver til oss om dette.

Du er ikke alene om å ha det sånn som du beskriver. I ungdomsårene er det helt vanlig å bli lettere irritert og sint, det er hormonene som påvirker sånn at det oppleves som at følelsene våre blir forsterket. Du har kanskje merket at det er sånn med de gode følelsene også, at de virker sterkere enn de pleier å gjøre.

En trøst kan være at dette vil bli bedre når du blir litt eldre, da vil du lettere kunne kontrollere og regulere følelsene dine. Jeg forstår likevel godt at du ønsker å gjøre noe for å ikke bli så fort sur nå.

Jeg tenker at du har kommet langt bare ved å erkjenne at du blir lett irritert. Da ser du selv at du innimellom blir lettere sur og sint enn du kanskje burde. Det kan også hjelpe å tenke igjennom hva som pleier å fungere for deg når du trenger å få tankene over på andre ting. For noen kan det hjelpe å gå en tur, for andre kan det fungere å trene, ringe en venn eller å sette på musikk. Poenget er at det kan være lurt å trekke seg unna det som trigger deg, og heller gå inn i noe som gir deg ro og som får tankene over på noe annet. Det er viktig at det er noe du kan gjøre umiddelbart og som alltid er tilgjengelig for deg. Dette er din energiutløser. Du benytter deg av energiutløseren når du merker sinnesignalet ditt. Sett på musikk, en podcast, ta deg en løpetur med musikk på øret, eller andre ting som får deg til å koble litt av og få tankene over på noe annet, om du har mulighet til det.

Når du merker at du blir sint og irritert, kan du også si til deg selv hva det er du føler. Da setter du navn på følelsen og det er lettere å forstå seg selv og dermed gjøre noe med det. Kanskje er det ikke alltid sinne eller irritasjon du føler, men for eksempel tristhet, sorg, misunnelse eller sjalusi?

Jeg håper dette var til hjelp for deg. Ønsker at du leser artiklene under om sinne og følelser, her kan det være enda mer som er nyttig for deg å vite noe om.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no