Jeg blir lett sur og irritert

Hei

Jeg skjønner at du blir sliten av å være sur og irritert hele tiden. Det er ganske vanlig å ha en lavere toleranse for irritasjon når man er sliten, stressa og usikker.

Du reagerer sterkt på småting fordi du allerede er mentalt sliten. Når man har vært gjennom mye, kan hjernen være litt "på vakt" hele tiden. Da føles små irritasjoner mye større enn de egentlig er.

Du reagerer ekstra når bestevenninnen din gjør ting som du har/gjør. Dette handler ofte om eierskap til identitet. Hvis du føler at hun "kopierer" deg, kan det føles som hun tar noe personlig fra deg.

Her er noen ting som kan hjelpe deg med å ikke bli så fort sur:

Prøv å legge merke til kroppssignalene dine. Når du begynner å merke at du strammer kjeven, hjerte slår raskere eller at tankene spinner, prøv å stopp opp og pust dypt tre ganger. Det gjør at kroppen roer seg ned og gir hjernen litt tid før den reagerer.

Skill mellom et faktisk problem og bare irriterende. Spør deg selv: er dette noe jeg faktisk må reagere på, eller er det bare en følelser som går over?

Hvis du er sosialt sliten, blir irritasjon mye lettere trigget. Å ta litt "egen-tid" kan faktisk gjøre deg mer tålmodig neste gang.

Du kan også prøve å snakke åpent med bestevennen din. Du trenger ikke si at: "du irriterer meg", men heller: "når vi har så like ting, kan jeg noen ganger føle på at jeg mister litt av meg selv, selv om jeg vet du ikke mener noe vondt med det".

Håper dette ordner seg og at du klarer å føle på mestring angående følelsene dine. Lykke til videre!

Hilsen Ungdomssvarer