Har dere tips som kan hjelpe meg med å ikke være så sur og irritert?

Hei,

jeg forstår godt at det er slitsomt å gå rundt og være sur og irritert, og at du ønsker tips som kan hjelpe deg med dette.

Det er mye som kan påvirke hvordan vi har det. I tenårene er kroppen også full av hormoner, noe som ofte fører til humørsvingninger. Noen kan kjenne på mye sinne og irritasjon slik som du beskriver, mens andre kan oppleve å være mer triste enn de har vært tidligere. Mange beskriver det som at de ikke har kontroll over egne følelser, og blir sinte og irriterte uten å forstå hvorfor.

Selv om du ikke vet hvorfor du blir sint og irritert, er det flere ting du kan forsøke, som muligens kan hjelpe deg med å bli mindre sur og irritert i hverdagen:

• Si til de rundt deg at du blir "lett irritert og sint for tiden", uten at du helt vet hvorfor. Å dele hvordan man har det og sette ord på følelsene man har, kan gjøre at du blir mindre sur og irritert på de du er sammen med.
• Forsøk også å akseptere at hormoner i tenårene gjør deg mer irritabel og sint enn vanlig, og at det er en slags naturlig "unntakstilstand" i perioder i tenårene.
• Du prøver å ikke være sur og irritert når du er med venner, men når du er hjemme er du sur og irritert nesten hele tiden. Hvorfor tror du det er sånn? Føler du at de hjemme ikke forstår deg? Eller kanskje maser de mer på deg enn vennene dine gjør? Jeg vil råde deg til å snakke med de hjemme om hvordan du har det inni deg. Da er det lettere å bli forstått, og kanskje de også kan hjelpe deg med å sortere følelsene dine, og hjelpe deg å finne ut av hva det kan være som gjør at du er mye sint og irritert når du er hjemme.
• Når du kjenner at det koker innvendig, prøv å ta en "time out". Gå en tur, ta en treningsøkt, sett på musikk eller gjør noe du liker.
• Det er også helt ok å ikke ha noen forklaring eller grunn til hvorfor du opplever å være irritert. Si til deg selv at det er lov å kjenne på dette. Da aksepterer du følelsene dine og det kan også gjøre at du får det bedre med deg selv.

Jeg håper disse tipsene kan hjelpe deg med å få det litt bedre i hverdagen. Jeg legger også ved noen artikler som jeg tror kan være nyttige for deg å lese. Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen psykolog, ung.no