Lurte på om dere har noen tips på hvordan jeg kan klare å styre følelsene?

Hei

Skjønner at det er vanskelig når man føler seg så sensitiv, selv om man skjønner at det bare er tull eller ment som noe morsomt. Først vil jeg bare si at det å føle seg lei seg, sint eller irritert av småting er noe mange opplever, spesielt i ung alder når hormoner og andre faktorer kan påvirke følelsene sterkt.

Kanskje du kan merke at noen dager går det bedre/lettere en andre å takle slike ting? Det kan da være lurt å reflektere litt over denne dagen, hva er det som gjør at i dag takler jeg det bedre en det jeg gjorde i går. Har jeg sovet godt, spist bra? er det snart tid for mensen? Disse tingene spiller inn på dagsformen. Klarer man å finne ut om det er noe av dette som påvirker deg så kanskje du kan klare å ikke ta det personlig, bli irritert, sur eller lei deg.

Om du ikke kjenner igjen deg i dette så kan man, som du spør om her, faktisk trene seg på å styre tankene sine.

Man kan for eksempel bruke pusteøvelser. Når du merker at du begynner å føle deg sur eller irritert, kan du prøve å ta noen dype pust og fokusere på å puste rolig inn og ut. Dette kan bidra til å roe ned kroppen og sinnet ditt. Og kanskje du klarer å slå det ifra deg.

Du kan også prøve å finne ut av hva som utløser følelsene dine. Er det spesielle situasjoner, personer eller tanker som får deg til å føle deg slik? Når du er klar over hva som utløser følelsene dine, kan du jobbe med å takle dem på en mer konstruktiv måte. Dette kan være fint å gjøre sammen med en voksen som du føler deg trygg på å snakke med. Sammen kan dere finne ut hvordan du skal takle humøret ditt. Helsesykepleier på skolen kan være fin å snakke med om du ikke har noen annen du heller snakker med

Du kan og be vennene dine trå litt varsom når du føler deg ekstra sensitiv. Si at du tåler spøk litt dårlig i dag for eksempel.

Håper dette var til hjelp og les gjerne artiklene jeg lagt ved

Vennlig hilsen helsesykepleier