Jeg føler jeg sliter med humøret mitt, at jeg blir mye sint uten grunn

Hei.

Vi mennesker kan ha litt forskjellig temperament, og reagere litt ulikt på samme situasjoner. Det er også litt typisk at humør og følelser svinger mer i tenårene, da mye nytt skjer i kroppen.

Samtidig kan det være fint å legge merke til hvordan du reagerer, og om det er noe som ofte lager problemer for deg sammen med andre.

Hvordan vi reagerer og hvordan vi har det er noe vi kan finne ut av ved å følge litt mer med på oss selv. Så går det an å øve på hvordan vi har lyst til å ha det.

Sinne er en følelse vi ofte kaller en stor følelse. Det er både fordi den er kraftig, men også fordi den en del ganger skjuler andre følelser.

Når du merker at du blir irritert, forsøk om du kan bli litt nysgjerrig på deg selv. Går det an å spørre deg selv hva det er som egentlig skjer?

Hvor tidlig merker du irritasjonen? Sinne er noe som kan føles ut som det kommer veldig plutselig, men ofte er det irritasjon og tegn tidligere som vi har ignorert eller skjøvet unna.

Det kan hjelpe deg å stoppe litt opp når du merker det bygge seg opp. Øv deg på å ta pauser, eller finne ut hva som kan hjelpe deg til å roe deg ned så du kan tenke der og da.

Det som skjer om du blir veldig sint er nemlig at muligheten din til å tenke klart blir dårligere. Så jo mer sint du blir, dess vanskeligere vil det være å snakke klart og godt om hvorfor, eller roe deg ned så du ikke overreagerer.

Det blir også veldig vanskelig å klare tenke godt om hvorfor du blir sint, og hva du kan gjøre med det.

Kanskje trenger du en pause fra samtalen eller situasjonen? Kanskje hjelper det å gå en tur ut i frisk luft, eller telle til ti?

Du kan også forsøke å snakke med venner og familie om hvordan de opplever det, og hvordan det er for deg, når du ikke er sint eller irritert.

Det kan gi deg verdifull informasjon, og kanskje en mulighet til å kjenne etter hva som skjer i samtaler.

Er det sånn at irritasjonen dukker opp med en gang? Kjennes det ut som den kommer helt plutselig, eller er det noe eller noen som trigger det mer?

Følelser kan kjennes dumme og irriterende ut, men først og fremst er det informasjon til oss. Så i stede for å bare kjefte på deg selv eller følelsen for at den kommer, sjekk inn med deg selv hva det kan handle om.

Det er naturlig å bli sint eller irritert om noen tar æren for ting du har gjort, da jobber sinne med deg for at du skal kunne hevde deg selv.

Samtidig er det ikke nyttig for deg å bare gå rundt og være sint hele tiden, og det er dumt om du stadig kommer i konflikter med andre, for eksempel.

Det viktige er da å finne ut hva du er sint for, og hva du så kan gjøre med det på gode måter. Om det for eksempel er mulig å si i fra til de du blir sint og irritert på, på gode måter som ikke er slemme eller aggressive.

Jeg håper dette ga mening for deg, og hjelper deg litt videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Er du ofte sint?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Psykologisk førstehjelp når følelsene er vanskelige