Blir fort sinna/sur/irritert. Tips eller svar?

Hei,

Så flott at du ønsker tips til hva du kan gjøre for å håndtere sinnet ditt. Det er ofte utmattende å være mye sint, og jeg forstår godt at du ønsker tips eller svar på hva du kan gjøre.

Du beskriver at sinnet ditt går ut over de du er glad i, og at du gjør dumme ting når du er sint. Det høres derfor ut som at både irritasjonen og sinnet ditt er blitt såpass slitsomt for deg og de rundt deg, og at du trenger litt hjelp til å finne ut hvordan du skal håndtere det. Jeg skal derfor gjøre mitt beste for å svare på spørsmålet ditt, og hjelpe deg litt på vei.

Jeg vet ikke om det har skjedd noe spesielt det siste året som gjør at du har grunn til å være ekstra følsom? Alle følelsene vi kjenner på kommer gjerne av en grunn, men mange av oss dytter gjerne vekk tunge tanker eller ubehagelige følelser. For noen tar sinnet i stedet over, og vi reagerer med å bli irritert, sint og sur når vi egentlig er lei oss.

Et tips som kan hjelpe deg med å forstå dine egne reaksjoner litt bedre, kan være å forsøke å legge merke til hvilke situasjoner som gjør deg sint og irritert. Hva gjør deg irritert og hvordan/når utvikler det seg til sinne? Å finne ut av slike ting gjør at du får mer oversikt og kontroll, og kan hjelpe deg litt på vei med å håndtere sinnet du beskriver.

Jeg legger også ved link til artikkelen “Sinna? Sånn kan du mestre det!”. Her er det flere gode tips som kan hjelpe deg videre med å finne ut hvor sinnet kommer fra. Her får du også flere gode tips til hva du kan gjøre for å håndtere sinne.

Det finnes også god hjelp å få. Jeg vil derfor råde deg til å snakke med helsesykepleier på skolen eller en annen voksen du stoler på. Det hjelper som regel å få satt ord på det vi opplever sammen med en annen som kan støtte oss, og hjelpe oss med å forstå våre reaksjoner på en litt annen måte. Det er også lettere for deg å håndtere sinnet når du vet hvor det kommer fra.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til! Legger også ved noen artikler under som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykolog, ung.no