Jeg føler at jeg alltid er irritert eller sur. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 16

Jeg føler at jeg alltid er irritert eller sur. Foreldrene mine og folk i klassen min på peker det hele tiden. Jeg har alltid trodd at dette har noe med mensen å gjøre, men humørsvingningene mine er der uavhengig av mesen. Jeg kan bli sur over veldig små ting, og tenke på ting jeg har sagt eller gjort veldig lenge. Jeg kan får også utrolig dårlig samvittighet over bitte små ting. Ofte har jeg lite energi og ligger på sofaen eller trener (hvis jeg gjør små feil på trening kan jeg bli veldig sur). Noen ganger har jeg kjempe mye energi og jeg prater kjempefort og vet nesten ikke hvor jeg skal gjøre av meg. I det siste har jeg syntes at det har vært vanskelig å konsentrere meg på skolen. Det er veldig bråkete og mye som skjer rundt. (jeg har også begynt å få mindre matlyst, men spiser nesten bare usunt. Av en eller annen grunn har jeg også begynt å telle kalorier) Jeg skjønner ikke helt hvordan jeg skal fikse dette sånn at jeg kan holde fokus på skolen og på trening.

Hei.

Takk for at du skriver til oss på Ung.no om det du syns er vanskelig. Humørsvingninger er ganske vanlig i ungdomstiden og det er mange grunner til at man har humørsvingninger. Det kan selvfølgelig være knyttet til mensen slik du også skriver, men det kan også bare være utvikling generelt. Det er ikke bare kroppen som går gjennom store endringer, men også hjernen utvikles og modnes. Det kan føre til at ting blir mer komplisert og at det kan bli vanskeligere å forholde seg til andre mennesker. At man rett og slett kan bli fortere irritert og sur.

Det at du er blitt mer bevisst hva du føler er bra for det er faktisk noe man kan øve på. Kjenne etter hva som gjør deg irritert, sint og hvorfor. For følelsene dine prøver nemlig å fortelle deg hvordan du har det med det som skjer med deg og rundt deg, og hva du trenger. Sånn når du for eksempel får dårlig samvittighet. Har du tenkt over det sånn? Så det jeg tenker vil være nyttig for deg er å snakke med noen om hvordan du har det. Det kan for eksempel være en venn, de hjemme, læreren din, sosiallærer eller helsesykepleier på skolen. Da vil dere sammen kunne finne strategier på hvordan du kan unngå å bli irritert eller sur uten grunn (eller for fort). For det er lov å bli begge deler, men som du også skriver så ville det vært fint om det ikke var så ofte eller over små ting. Så prat med noen slik at du klarer å få fokus igjen både på skolen, trening, kost og hvordan du har det.

Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese. I de står det mer konkret i tillegg til noen tips og råd. I tillegg legger jeg ved forslag på to apper som kan være nyttig. Ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 17.9.2026