Jeg blir lett sur og irritert over småting, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss.

Flott at du reflekterer over det selv, det er en god start for å endre en oppførsel.

I puberteten så er humørsvingninger endel av "birvirkningene" ved at hormoner kan være litt i ulage. Humøret kan skifte raskt, og irritasjon kan komme raskt. Det er dessverre vanlig i puberteten. Det oppleves frustrerende og sårt.

Når det er sagt så er det små endringer du kan gjøre selv. Prøv å forstå litt hvorfor du blir sur og irritert, hva er det som gjør deg irritert? Prøv å kjenne etter i kroppen når irritasjonen kommer, det kan være du får følelsen inne i deg eller feks puster litt raskere. Prøv da å trekke pusten sakte, tell til 10, eller trekk deg unna situasjonen. Det finnes flere mestringstrategier du kan øve på. Øvelse gjør mester og bevissthet rundt slike situasjoner hjelper deg.

Det kan være fint å prate med noen om dette. Kanskje du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din etter sommerferien, så kan dere sammen finne mestringstrategier som fungerer for deg.

Jeg er helt sikker på at du kan endre deg om du du ønsker det sterkt nok.

Legger ved noen artikler du kan lese.

Lykke til, håper svaret var til hjelp.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier