Blir lett irritert på vennene mine, hvordan sette mer grenser for meg selv?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg forstår at du synes det er vanskelig nå som du lett lar deg irritere av vennene dine. Og irritasjon kan være en skikkelig altoppslukende og vanskelig følelse, den liksom overskygger alt annet og det er vanskelig å ikke legge merke til den.

Men det er lov å bli irritert i blant, selv om en har lett for å bli misforstått som sur, negativ og kritisk. Og det er vel det som kan tære på vennskapet? Hva med å øve deg på å si i fra på en litt annen måte når du reagerer på ting andre sier eller gjør. Ta litt kontroll over hele irritasjonen?

Samtidig synes jeg det er flott at du er bevisst på at det er dine egne følelser og tanker som gjør det hele vanskelig for deg. Og det er ikke uvanlig at en blir mer irritert på de man kjenner godt og som er nær en. En utvikler mønster med forventninger og legger oftere merke til de faktorene som trigger irritasjonen.

Da kan det hjelpe å forsøke å tenke at du kan, om du er bevisst på det, hjelpe deg selv til å tenke annerledes om de tingene ved dine venner som skaper irritasjon hos deg. Stopp deg selv når du gjenkjenner følelsen av irritasjon og ha noe du kan si til deg selv som endrer følelsen.

Dette kan høres enkelt ut når jeg skriver det her, men jeg vet at det slett ikke er lett. Dette er et mønster og vaner som må brytes, og da kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg til å finne noen strategier og hjelpemidler for hvordan du kan håndtere din egen irritasjon.

Ta en prat med dine venner om de tingene som gjør det vanskelig for deg. Og senk forventningene til at andre skal endre seg for at du skal bli mindre irritert, så unngår du å bli skuffet og enda mer irritert.

Øv på å overse de tingene du irriterer deg over. Om dine venninner velger å snakke bare om seg selv, vri på historier eller er klengete, så la det være deres valg. Men si gjerne i fra at du ikke liker måten de opptrer på og hva det gjør med deg, men la det være med det.

Og snakk med noen om hvordan du kan hjelpe deg selv til å få litt mer kontroll og bevissthet rundt egen følelser, og spesielt din irritasjon. Da kan helsesykepleier på skolen eller helsepersonell på Helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med og som kan gi deg gode råd og tips.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på og som kan gi deg noen flere gode tips.

Håper at du får hjelp og en bedre hverdag.

Ønsker deg lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no