Er det normalt at jeg irriterer meg over mine venner etter en stund?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig om du tenker at du ikke klarer å ta vare på vennskap, fordi du etter en tid begynner å irritere deg på dine venner. Og irritasjon kan en skikkelig altoppslukende og vanskelig følelse, den liksom overskygger alt annet og det er vanskelig å ikke legge merke til den.

Men det er lov å bli irritert i blant, selv om en har lett for å bli misforstått som negativ og kritisk. Og det er vel det som kan tære på vennskapet? Hva med å øve deg på å si i fra på en litt annen måte når du reagerer på ting andre sier eller gjør. Ta litt kontroll over hele irritasjonen?

Samtidig synes jeg det er flott at du er bevisst på at det er dine egne følelser og tanker som gjør det hele vanskelig for deg. Og det er ikke uvanlig at en blir mer irritert på de man kjenner godt og som er nær en. En utvikler mønster med forventninger og legger oftere merke til de faktorene som trigger irritasjonen.

Da kan det hjelpe å forsøke å tenke at du kan, om du er bevisst på det, hjelpe deg selv til å tenke annerledes om de tingene ved dine venner som skaper irritasjon hos deg. Stopp deg selv når du gjenkjenner følelsen av irritasjon og ha noe du kan si til deg selv som endrer følelsen.

Dette kan høres enkelt ut når jeg skriver det her, men jeg vet at det slett ikke er lett. Dette er et mønster og vaner som må brytes, og da kan det være lurt å snakke med noen som kan hjelpe deg til å finne noen strategier og hjelpemidler for hvordan du kan håndtere din egen irritasjon.

Ta en prat med dine venner om de tingene som gjør det vanskelig for deg. Og senk forventningene til at andre skal endre seg for at du skal bli mindre irritert, så unngår du å bli skuffet og enda mer irritert.

Øv på å overse de tingene du irriterer deg over. Om din venninne velger å snakke negativt om sine kjærester, så la det være hennes valg. Men si gjerne i fra at du ikke liker slik baksnakking av andre, men la det være med det.

Og snakk med noen voksne om hvordan du kan hjelpe deg selv til å få litt mer kontroll og bevissthet rundt egen følelser, og spesielt din irritasjon. Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med og som kan gi deg gode råd og tips.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no