Hvordan kan jeg endre måten jeg reagerer på ting og håndtere irritasjon?

Hei

Så flott at du ser din måte å reagere på og at du ønsker å jobbe med å endre på dette. Det tenker jeg er modent og reflektert.

Det kan være en god start å bli mer bevisst på hva som utløser irritasjonen din. Når du merker at du begynner å bli sint, kan det være lurt å ta et øyeblikk for å reflektere over hva som skjedde rett før følelsen din oppstod. Tenk på om det er spesifikke situasjoner, personer eller en type kommunikasjon som utløser irritasjonen din. Det kan være det hjelper å føre en dagbok og at du føler det er nyttig for å se etter mønstrene i irritasjonen din.

Kan også være du opplever det er fint å lære seg noen nye måter å kommunisere på som kan redusere misforståelser. For eksempel kan du øve på aktiv lytting, hvor du gjentar tilbake hva den andre personen har sagt for å forsikre deg om at du har forstått riktig. Dette kan være en god måte å redusere frustrasjonen over å bli misforstått.

Ett annet tips er å prøve å sette deg i den andre personens situasjon. Når noen misforstår deg eller stiller mange spørsmål, tenk på hvorfor de kan gjøre det. Kanskje de bare prøver å forstå deg bedre eller vise interesse.

Ikke glem viktigheten av at du vare på deg selv. Sørg for at du får nok søvn, spiser sunt, og tar tid til å gjøre ting du liker, dette kan lett undervurderes, men er viktig. Når vi er fysisk og mentalt uthvilt, er vi bedre rustet til å håndtere stress og irritasjon.

Hvis du føler at irritasjonen og sinne er vanskelig å håndtere på egenhånd, kan det være nyttig å snakke med noen, enten i familien din, venner, eller om du kan oppsøke helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom på hjemstedet ditt. Det gjør det lettere å sortere problemer og kan hjelpe deg med å finne noen gode verktøy.

Når du føler deg klar, kan det være nyttig å snakke med mamma om hvordan du føler det. Forklar at du jobber med å håndtere irritasjonen din og at du ikke ønsker å ta det ut over henne. Å være åpen om dine utfordringer kan skape en bedre forståelse mellom dere og kanskje redusere noen av de negative interaksjonene.

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg lykke til!!

Med vennlig hilsen helsesykepleier