Blitt uvenner? Slik ordner dere opp
Krangling og konflikt oppstår i de fleste vennskap, men hvordan kan det løses uten å forverre problemet? Her er 7 tips.
Sist oppdatert: 25.09.2025 Av: redaksjonen i samarbeid med atferdsterapeut
Når du mistrives med noe i vennskapet, bør du si ifra.
Det kan være skummelt å snakke om det, men de fleste takler kritikk helt fint bare de får beskjed på en OK måte.
Vet du ikke helt hvor du skal starte, kan rådene nedenfor hjelpe deg på vei:
1. Forbered det du skal si
Det er lettere å holde seg til saken om du forbereder deg. Da minker også sjansen for å si noe du kommer til å angre på senere.
Start med å sette ord på det som irriterer eller sårer deg:
- Er det små kommentarer som blir slengt med jevne mellomrom?
- Er det følelsen av å bli utestengt?
- Hvis dere har kranglet, er det noe som har blitt sagt eller gjort du reagerer på?
Uansett hva det er, bør du også tenke på hvorfor dette plager deg. Da blir det enklere å forklare det til den/de du vil snakke med.
2. Finn riktig tidspunkt og sted
En krangel er noe personlig mellom dere. Å prate om det kan sette mange følelser i sving, så ta noen hensyn før dere starter:
- Velg et tidspunkt hvor alle er rolige og ikke rett etter en heftig diskusjon.
- Snakk om problemene med bare den/de det gjelder.
- Ta det ansikt til ansikt og finn et sted der ingen hører hva dere snakker om.
Snakker dere sammen fysisk, og uten innblanding fra andre, føles det forhåpentligvis tryggere. Det skaper også mindre rom for misforståelser underveis.
3. Si ifra på en ordentlig måte
Du har kanskje hørt uttrykket: «Det er ikke hva du sier, men måten du sier det på»?
Beskriv situasjonen så godt du kan uten å fordele skyld, eller hinte om at vennen din er slem med vilje. Et triks er å fokusere på det du føler.
Du kan for eksempel si: «Noen ganger blir jeg lei meg av kommentarene dine, og jeg føler du ikke forstår at de sårer».
På denne måten åpner du for at vennen din kan forklare seg, ikke forsvare seg. Det øker også sjansen for at hen lytter til det du har å si og møter deg med samme respekt.
4. Lytt til vennen din
Når vennen din deler sin opplevelse av saken, er det viktig å la hen snakke uten unødvendige avbrytelser.
En krangel eller uenighet har alltid flere sider, og det er sjelden noen har helt rett eller tar helt feil.
Å forstå hva vennen din føler og mener er viktig for å ordne opp og komme videre.
5. Vær et godt eksempel
Du har selvfølgelig lov til å være uenig, men vis at du tar til deg det som blir sagt.
Du kan for eksempel svare: «Jeg skjønner at du føler det sånn, men det er aldri sånn jeg mener det».
Da viser du at du forstår at det finnes andre sider av saken. Du kan også gjøre feil, selv om det ikke er bevisst. Når du tar selvkritikk, går du foran som et godt eksempel. Det gjør det lettere for vennen din å innrømme sine feilgrep.
6. Kom med forslag til løsning
Når begge har luftet sine meninger og følelser, er det lurt å vri samtalen inn på mulige løsninger.
Hva kan dere gjøre helt konkret for å fikse det som ikke fungerer?
Spør hva du kan gjøre for at vennen din skal føle seg bedre. Kom også med forslag til hva du trenger fra hen for å få vennskapet på rett kjøl igjen.
7. Snakk om det fine i vennskapet
Når dere er gjennom det vanskelige, kan dere snakke om det gode i vennskapet.
Sett ord på hvorfor dere liker og er glad i hverandre. Da gir dere samtalen en positiv avslutning.
Krangling kan styrke vennskapet
Husk at det er vanlig å være uenige fra tid til annen. Ofte kan krangling føre dere nærmere hverandre, og gjøre at dere forstår hverandre bedre.
Minn deg selv på hva som førte dere sammen som venner, og tenk at dere begge ønsker det beste for hverandre.
Trenger dere mer støtte?
Konflikter lar seg ikke alltid løse med en gang. Gi det litt tid og forsøk igjen når det føles riktig.
Klarer dere ikke å løse det på egen hånd? Spør helsesykepleier på skolen, eller en lærer, om hjelp til å komme videre.
En trygg og nøytral voksen kan ofte se løsninger dere ikke ser selv.
Er pauser i vennskapet normalt?
Det er helt vanlig at venner sklir fra hverandre i perioder.
Noen finner tilbake til hverandre, andre vennskap er ikke ment å vare evig. Det kan du lese mer om i vår artikkel Ikke så gode venner lenger?
Vennskap er uansett noe begge må kjempe for. Har du fulgt rådene i denne artikkelen, har du gjort det du kan – og det er godt nok!
Les også:
