Jeg stresser både på natten og på dagen, er konstant trøtt og sliten, råd.

Hei.

Jeg forstår at du er konstant trøtt og sliten om du sover dårlig og opplever at du stresser både på natten og om dagen. Og det stemmer nok at det ofte er alle våre tanker og stress som påvirker søvnen.

Vi har en fin artikkel om søvn, som jeg legger ved og som du kan lese. Her kan du få gode råd og hva du kan gjøre for å få en bedre søvn.

Men om du opplever at du stresser på dagen, er nok dette, som sagt, en av årsakene til at du ikke får ro til å sove godt om natta. Da er løsningen å finne ut hva du kan gjøre for å håndtere det som stresser deg.

Et tips er å ha en notatbok på nattbordet. Der kan du notere deg ned de tankene eller ting du bør huske på og som holder deg våken. Da husker du dem dagen etter, når det evt. er mulighet til å gjøre noe med det du tenker på.

Men les artikkelen om hvordan håndtere stress, og ta en prat med noen voksne som kan hjelpe deg til å sortere litt i tanker, følelser og oppgaver du tenker du bør gjøre. Noen ganger blir en så overmannet at en blir helt handlingslammet og stresset bare vokser. Om du kjenner deg igjen i dette, er det spesielt lurt å be om hjelp til å finne ut av ting.

Og vær god mor deg selv. Legg inn gode ting og pusterom i hverdagen. Vær fysisk aktiv, spis godt og riktig og snakk med noen om de tanken som plager deg. Gi deg selv trøst og oppmuntring i stede for kritikk og vær din egen beste venn.

Noen ganger stresser en over ting en ikke får gjort noe med, da er det viktig å forsøke å gi blaffen i dette. Letter sagt en gjort, men gi det er forsøk. Og snakk, som sagt med noen som kan hjelpe deg.

Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Hun/han snakker ofte med unge som stresser og ha søvnvansker. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no