Hvordan stresse mindre, sove bedre og føle jeg uthvilt på skolen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg forstår at du er trøtt og sliten om du sover dårlig og opplever at du stresser i hverdagen.

Ofte skyldes dette at alle våre tanker og stress kan påvirke søvnen.

Vi har en fin artikkel om søvn, som jeg legger ved og som du kan lese. Her kan du få gode råd og hva du kan gjøre for å få en bedre søvn.

Når du opplever at du stresser på dagen, er nok dette, som sagt, en av årsakene til at du ikke får ro til å sovne om kvelden eller godt om natta. Da er løsningen å finne ut hva du kan gjøre for å håndtere det som stresser deg.

Et tips er å ha en notatbok på nattbordet. Der kan du notere deg ned de tankene eller ting du bør huske på og som holder deg våken. Da husker du dem dagen etter, når det evt. er mulighet til å gjøre noe med det du tenker på. Du kan også ta i bruk “hjelpehanda” som du finner i artikkelen under kalt “psykologisk førstehjelp”. Den kan hjelpe deg å sortere tanker og følelser og finne løsninger på utfordringer du står i.

Men les artikkelen om hvordan håndtere stress, og ta en prat med noen voksne som kan hjelpe deg til å sortere litt i tanker, følelser og oppgaver du tenker du bør gjøre. Noen ganger blir en så overmannet at en blir helt handlingslammet og stresset bare vokser. Om du kjenner deg igjen i dette, er det spesielt lurt å be om hjelp til å finne ut av ting. Legger i tillegg ved chattetjenester der du kan være helt anonym.

Og vær god mor deg selv. Legg inn gode ting og pusterom i hverdagen. Vær fysisk aktiv, spis godt og riktig og snakk med noen om de tanken som plager deg. Gi deg selv trøst og oppmuntring i stede for kritikk og vær din egen beste venn.

Noen ganger stresser en over ting en ikke får gjort noe med, da er det viktig å forsøke å gi blaffen i dette. Letter sagt en gjort, men gi det er forsøk. Og snakk, som sagt med noen som kan hjelpe deg.

Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Helsesykepleier snakker ofte med unge som stresser og har søvnvansker. Sammen kan dere finne ut hva du og andre kan gjøre for at du skal få det bedre.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no