Jeg våkner om natten og får ikke sove igjen?

Jente, 17

Hei, bare lurer på noe. Har i det siste slettet litt med søvnen. Har flere dager nå våknet en gang om natten og får ikke sove igjen. Jeg ligger da våken i flere timer til jeg må stå opp selvom jeg egentlig er veldig trøtt og er avhengig av søvn. Ødelegger hele dagen med tanke på at jeg våkner opp så sliten at jeg blir kvalm. Usikker på årsaken kan være, er litt stress og problemer med venner/selvblde og lignende. Men dette er ikke noe nytt så skjønner ikke om dette skal være årsaken. Veldig plagende i hvertfall. Våknet opp begge dagene å gråte fordi jeg er så sliten og jeg er veldig avhengig av søvn. Har ingen problemer da jeg skal legge meg ved å sove, men som sagt våkner jeg midt på natten og ligger våken flere timer.

Svar

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du lurer på noe.

Jeg forstår at du opplever at du er avhengig av søvn og at du fungerer dårlig når du ikke får den nødvendige søvnen. Allikevel så tåler de aller fleste av oss noen søvnløse netter, eller noen netter hvor søvnen blir avkortet.

Du får tenke gjennom om det er noe spesielt du grubler på, eller om det har skjedd noe spesielt i livet ditt som gjør at du blir liggende våken midt på natten og ikke får til å sovne igjen?

Kanskje du kunne prøve mindfullness, det er en type enkel meditasjon som handler å være tilstede her og nå. Det trenger ikke vare med enn noen minutter om gangen, og kan føles veldig bra etterpå. Du finner en app; mindfullnessappen, som kan hjelpe deg i gang. Den er gratis.

Du har ikke hatt denne oppvåkningen i mer enn noen få dager, så det kan også være at det bare ordner seg av seg selv, uten noen tiltak.

Ellers hjelper det å snakke med noen om det som foregår i livet ditt, og rydde litt i tankene og følelsene dine. Ta en prat med helsesykepleier, enten på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 5.11.2024