Søvnproblemer over en lan periode. Vet du hva som kan være årsaken?

Hei

Takk for at du skriver til Ung.no

Det forstår jeg kan være slitsomt å ikke få nok søvn på natten.

Har du en normal hverdag med studier eller jobb trenger du å få nok søvn. Som voksen regner man med at behovet er 7,5 timer hver natt, men det er individuelle for skjeller.

Har du rolige dager med lite forpliktelser og lite aktivitet kan det være med på å gi deg dårligere søvn. Andre årsaker kan være problemer i livet dit som du ikke finner løsninger på.

Tenk etter om noe av det her kan passe til din situasjon.

For å få sovet godt er det viktig å finne årsaken til at du ikke sover.

Er det noe som plager deg, finn noen du kan snakke med. Helsestasjon for ungdom kan hjelpe deg med samtaler det samme kan fastlegen din. Hos fastlegen din trenger du å bestille time, på helsestasjon for ungdom kan du møte opp og få time på dagen.

Det er ikke uvanlig å trenge hjelp til å skifte fokus når tanker har låst seg.

Har du lite å gjøre på dagen og er mye inne. Da kan det være du skal prioritere å gå ut i frisk luft. Begynn med å gå på steder der du trives. Gjør aktiviteter som gir deg frisk luft og gjør deg svett. Det renser lunger og muskler og øker forbrenning. Kroppens føles mye bedre etter en opplevelse i det fri.

Begynn med å gå turer som gjør at du kjenner at kroppen din brukes. Når musklene brukes blir du sliten og da er det lettere å få slappet av og sove bedre på natten.

Regelmessige måltider er og noe som gir jevn tilgang på energi til kroppen som gjør at kroppen fungerer bedre.

Jeg har lagt med noen artikler jeg tenker kan være til hjelp.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no