Er det et bedre alternativ en snus når jeg stresser?

Hei!

Så leit å høre at du stresser med tanker om skolestart. Det må være slitsomt og vanskelig for deg.

Det er ikke uvanlig å bruke nikotin/snus for å få en kort pause fra stress eller vanskelig tanker. Snus kan gi en midlertidig følelse av ro, men det kan også gjøre kroppen mer følsom for stress, slik at behovet for snus øker.

Kanskje disse alternativer kan gi deg pause fra stress og slitsomme tanker:

• Bevegelse, som en rask gåtur, sykling, styrkeøvelser kan redusere stresshormoner.
• Musikk, film, serie, podcast. Å koble av med noe du liker kan gi pause fra press og stress.
• Pusteteknikker, som pust inn 4 sekunder, ut i 6 sekunder, og gjenta i et par minutter. Det kan ro kroppen når tankene flyr fort.
• Putt tyggegummi eller noe å ha i munnen, når du kjenner at du ønsker snus. Dette for å bryte din vane, og få en følelse av å ha noe i munnen.

Det aller viktigste hvis du kjenner stress og vonde tanker rundt skole, er å snakke med en voksen.

Å bearbeide dine tanker, sette ord på disse og få hjelp til å gå videre. Snakk med lærer, rådgiver eller helsesykepleier.

Ta gjerne kontakt med helsestasjon for ungdom som har dyktige fagfolk du kan snakke med. (se nedenfor hvor nærmeste helsestasjon ligger)

Ikke vær redd for å be om hjelp!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Vil du slutte med snus, røyk eller vape? Her er 5 gode tips!

Sånn funker snus

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om