Kan snusing bidra redusere overtenking?

Jente, 19

hei, eg sliter veldig mykje med overtenking om små ting i forholdet mitt. dette har begynt lenge før eg blei samen med han eg er samen med nå og begynte i sist forhold som var eit veldig dårlig forhold. det forholdet eg er i nå er veldig bra og eg vil ikkje gjer slik at overtenninga mi skal gjere det værre eg har allerede blitt bedre men lurte på om snus eller andre ting kunne hjulpet og tenka mindre på dei måtene.

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Så leit å høre at du overtenker en del. Det må være slitsomt og vanskelig for deg.

Det er ikke uvanlig å bruke nikotin/snus for å få en kort pause fra å overtenke eller stresse. Snus kan gi en midlertidig følelse av ro, men det kan også gjøre kroppen mer følsom for stress, slik at behovet for snus øker.

Kanskje disse alternativer kan gi deg pause fra grublingen:

Bevegelse, som en rask gåtur, sykling, styrkeøvelser kan redusere stresshormoner.
Musikk, film, serie, podcast. Å koble av med noe du liker kan gi pause fra press og stress.
Pusteteknikker, som pust inn 4 sekunder, ut i 6 sekunder, og gjenta i et par minutter. Det kan ro kroppen når tankene flyr fort.
Putt tyggegummi eller noe å ha i munnen, når du kjenner at du ønsker snus. Dette for å bryte din vane, og få en følelse av å ha noe i munnen.

Det aller viktigste hvis du kjenner at tankekjøret starter, er å bearbeide dine tanker, sette ord på disse og få hjelp til å gå videre. Vær åpen med kjæresten din eller ta kontakt med en fagperson som helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom. Ikke vær redd for å be om hjelp!

Legger ved flere artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg masse lykke til og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Besvart: 24.7.2026