Strever med helseangst og lurer på om jeg skal ta gentest eller ikke

Hei,

For det første vil jeg si at det er trist å høre at du har mistet faren din og til en sånn sykdom. Det må ha vært vanskelig og skremmende. Som legene sier så er det ikke så rart at du da har blitt redd for å bli syk og hvordan det ville være for deg. Det er ikke så rart om du blir redd og engstelig midt i alt sammen.

Som du sier så kan pusten absolutt påvirkes av angst. Hvis du blir redd for å ikke få puste så vil du antakelig kunne puste mer hektisk og ikke puste skikkelig inn, pulsen øker og du kan kjenne det som du får en klump i halsen eller magen som igjen gjør det vanskelig å slappe av og puste vanlig.

En måte å roe seg selv litt ned på er å nettopp fokusere på å kontrollere pusten litt mer, med pusteøvelser for eksempel. Generelt sett er det fint å forsøke ha lenger utpust enn innpust for å roe ned nervesystemet, i tillegg til å pust med nesa.

Du kan også bruke pusteøvelser med tellesystemer for å få dette inn, for eksempel 4-7-8 eller 4-4-4-4. I den første puster du inn mens du teller til 4, holder pusten mens du teller til 7, og puste ut mens du teller til 8.

I den andre puster du inn mens du teller til 4, holder pusten mens du teller til 4, puster ut mens du teller til 4, holder pusten mens du teller til 4 osv. Et annet navn på denne øvelsen er firkanten eller boksen, fordi du kan se for deg at du puster opp siden av en boks, bort siden av en boks, ned siden av en boks, bort siden av en boks, osv.

Tellingen vil også hjelpe deg til å flytte fokus vekk fra eventuelt skumle tanker og stress, mens du puster og teller er det ikke så mye plass til alt det andre. Om du merker at du kommer ut av pusteøvelsen eller tellingen så bare flytter du tankene vennlig tilbake til pusten og tellingen. Det er helt vanlig at hjernen tenker på alt-mulig-rart, og kan gjøre det vanskelig for deg å konsentrere deg.

Så er det litt vanskelig for oss her å si hva denne tungpusten skyldes, om det er angst og stress for sykdom eller om det er noe du bør sjekke med legen. Om du nylig har hatt kyssesyken og streptokokker så er det også vanlig at det tar litt tid før formen er tilbake som før, og kanskje da heller ikke så rart om du kjenner pusten og formen ikke er helt på topp.

Generelt sett kan det være smart å sjekke med legen om det er noe som ikke kjennes ut som det skal, men samtidig er et av problemene med helseangst og hypokondri at det blir vanskelig å slå seg til ro med det legen sier. Det er ikke en god ide for deg å overbruke legen til å sjekke helsen din hele tiden heller.

Hvis pusteøvelsene der du roer ned nervesystemet hjelper på pusten, og du også legger merke til at du kjenner deg mer tungpustet når du er engstelig for helse, eller at den blir mye verre jo mer du fokuserer på den, så er det kanskje sannsynlig at det henger mest sammen med at du er redd for å bli alvorlig syk.

Hvis det kjennes ut som det også kan henge sammen med at du nylig har vært fysisk syk så kan det kanskje være greit å sjekke det med legen, men ha da med deg at dette med pust absolutt også er noe som forverres av angst. Og at det ved angst ikke er sånn at det er farlig, selv om det kjennes fryktelig ubehagelig ut.

Om du skal ta den gentesten eller ikke er veldig vanskelig å svare på. Som du sier så er det kanskje avhengig av svaret du får, men det er umulig å vite på forhånd hva det blir. Da må du ta et valg angående det med en aksept for at du ikke finner ut om det er et godt valg eller ikke før det er tatt. Det er fryktelig vanskelig.

Jeg kan i alle fall si at på generelt grunnlag kan vi ikke bli sikre på at vi aldri kommer til å bli syke av noe, uansett hvor mye vi sjekker og tester oss. Det er en av de skumle og ubehagelige tingene ved livet. Så det kan være greit å huske på at selv om det skulle være sånn at du ikke har de samme genene som faren din når det kommer til lungefibrose, så er du ikke beskyttet fra å få andre sykdommer.

Dette sier jeg ikke for å skremme deg, men for å minne deg på at selv om du skulle ta den testen så sikrer det deg ikke mot resten av livet. Og om det gjelder en sykdom du ikke kan gjøre noe med så er det en avveining om det er nyttig for deg å vite noe om det eller ikke. Det er mulig det er mer nyttig for deg å jobbe mot angsten for å bli syk.

Hvis du likevel vil finne ut av om du skal ta denne testen eller ikke, kanskje det kan hjelpe deg å skrive fordeler og ulemper ned i lister? Forsøke kjenne etter hva som kjennes mest riktig ut? Det er også noe du kan diskutere med fastlegen din, kanskje hen har vært borte i liknende problemstillinger før og kan gi deg noe mer informasjon? Kanskje har du noen andre gode venner eller bekjente du kan diskutere dette med?

Andre kan ikke gi deg et sikkert svar på hva du burde gjøre, for til syvende og sist er det du som må velge for deg selv. Men noen ganger kan det likevel hjelpe å snakke med andre for å få frem ulike perspektiver, og for å bli klarere på hva vi selv tenker og føler om noe.

Jeg håper noe av dette var nyttig for deg og ønsker deg lykke til videre.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no