Sliter med helseangst. Kan det føre til ME?

Hei!

Det du beskriver med at du blir fort bekymret, katastrofetenker, googler symptomer og kjenner på spenning i kroppen er veldig typisk for helseangst og stressreaksjoner. Dette fører imidlertid ikke til ME som er et kronisk utmattelsessyndrom.

Når du går lenge og er stresset eller redd, f.eks for sykdom, produserer kroppen mer stresshormoner som adrenalin og kortisol. Det gjør blant annet at musklene i nakke, skuldre og bryst spenner seg så du kan få følelse av en klump i brystet og vond nakke. I tillegg er det vanlig å puste litt overfladisk, noe som kan gjøre at det føles tungt å få puste helt ut. Hodesmerter, prikkinger eller ubehag i kroppen er også vanlig.

Når du stresser eller bekymrer deg mye for noe, er det også helt normalt at du blir ekstra fokusert på kroppen og merker hver lille ting. Dette kan vare i perioder, men det er ufarlig, og det går over når kroppen får ro og trygghet igjen.

Når det gjelder ME, så kommer ikke dette av stress, angst eller vanlig sykdom.
Det er en sjelden kronisk tilstand som vanligvis oppstår etter en kraftig infeksjon, og da får man vedvarende ekstrem utmattelse, ikke bare spenninger eller bekymring.
Å være stresset eller redd for ME gir ikke ME.

Selv om stress kan gjøre kroppen sliten og gi mye ubehag, er det noe helt annet enn kronisk utmattelse. Det går an å trene opp kroppen og sinnet til å roe seg igjen, og det gjør at symptomene slipper taket.

Her er noen generelle råd når det gjelder hva du kan gjøre nå:

• Prøv å unngå å google symptomer, det gjør nesten alltid angsten verre.
• Når du kjenner "klumpen i bringa”, prøv å puste rolig ut og legg hånda på brystet. Kjenn at du puster dypt ned i magen.
• Varm dusj, lett bevegelse, tøying og musikk hjelper mange med nakke/brystspenninger.
• Hvis du føler at bekymringene tar mye plass, kan du få god hjelp på helsestasjon for ungdom eller hos fastlegen din. Ofte er det veldig nyttig å snakke med noen om hvordan man har det, slik at man kan få hjelp med å sortere i tanker, følelser og bekymringer.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen legen, ung.no