Jeg klarer ikke å puste skikkelig, opplever mye stress ..

Hei.

Om du selv ikke føler at du har eller har hatt angst, så er det sikkert riktig. Stress kan gi mye av de samme symptomene, og du skriver at det har vært sånn over tid, slik at antakelig er hele kroppen din spent og har vanskelig for å slappe av.

Hvis du øver deg på å puste ordentlig i alle settinger til å begynne med, så vil det etterhvert komme av seg selv.
Et tips kan være: Puste inn av nesa, holde litt , puste ut av munnen og så holde litt, (alle de fire øktene gjøres mens du teller til 4). Dette er noe du kan jobbe med nesten overalt. Dette vil gjøre at kroppen din eller brystet ikke klarer helt å ta tak. Det samme ville det være om du hadde angst, da ville ikke angsten klare å komme frem like mye. Der du er alene kan du puste høyt og tydelig, sammen med andre så kan du gjør det mer stille. Prøv det ut.

Kanskje du ville ha nytte av enten litt yoga eller psykomotorisk fysioterapi for å løse opp i spenninger. Det er kanskje vanskelig å gjøre så mye hvis kroppen er i helspenn, og du vil nok føle deg sliten og ha lite energi.

Tenke gode tanker, at dette vil gå bra, tenk og fokuser på pusten.

Håper dette kan hjelpe deg, hvis ikke ta kontakt med fastlegen din eller gå å snakke med noen på helsestasjon for ungdom.

Vennlig hilsen helsesykepleier