Hvordan skal jeg forholde meg til angst?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg forstår at det er veldig ubehagelig for deg å gå rundt med en sånn indre uro og angst over lengre tid.

Vanligvis kan pusteøvelser og det å puste rolig, være til hjelp. Men jeg får inntrykk av at du har et overfokus på pusten som faktisk bare forverrer angsten og aktiveringen i kroppen.

For deg vil jeg anbefale at du forsøker å ha minst mulig fokus på pusten. Det er ingen fare for at du slutter å puste, den regulerer seg selv.

Anbefalinger mot engstelighet, uro og angst, er spesielt to ting. Det ene er samtaleterapi, da spesielt kognitiv terapi. Det andre er mindfullness og meditasjon. Med det vil du få gode avslapningsteknikker, bedre evne til å være her og nå i livet ditt og mer kontroll på tanker og følelser. Her finnes det mange gode apper og youtube videoer som kan være til hjelp.

Husk at angst er ubehagelig og skremmende, men ikke farlig!!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no