Jeg strever med å svelge, hva bør jeg gjøre?

Hei,

Det høres ut som dette kan ha noe med angsten din å gjøre, eller at det i alle fall forverres av angsten. Både svelging og pusting er heldigvis ganske automatiserte handlinger, noe som betyr at du ikke trenger å tenke over dem.

Når du får noe i halsen så vil du automatisk svelge, eller spytte det ut. Om du glemmer deg bort og holder pusten fordi du er stressa, så vil du merke at kroppen tar over og plutselig puster for deg. Alt dette for at du ikke skal kveles eller "miste" pusten.

Sjansen er dermed ganske liten for at dette skal gå galt. Du vil også merke at om du svelger feil så setter hosterefleksen i gang, så det som kunne havnet i lungene kommer opp igjen. Alt i alt har kroppen veldig mange mekanismer på plass for at du hele tiden har fri tilgang på pust og luft, også mens og mellom at du spiser og svelger.

Så kan det likevel være sånn at om vi blir fryktelig selvbevisst på disse automatiserte handlingene, så går det litt i ball likevel. Ikke så det blir farlig, men så det blir ubehagelig og slitsomt for deg. Jeg antar at det å spise og skulle spise oppleves stressende for deg når du tenker såpass mye på dette, og at det kanskje også kan bli vanskelig å få til å svelge.

De automatiske prosessene fungerer best når vi ikke tenker så mye over dem. Det kan fort bli en ond sirkel der det kjennes ut som det blir vanskeligere og vanskeligere å svelge jo mer du prøver, fordi kroppen ikke klarer å slappe av for å gjøre det som er helt naturlig for den egentlig.

Det jeg vil råde deg til å gjøre er å snakke med noen om hvordan du har det, og hvordan angsten påvirker deg. Når det går utover normale funksjoner som å spise, som du tross alt skal gjøre flere ganger om dagen resten av livet, så er det dumt å gå lenge alene og streve med det.

Heldigvis finnes det veldig god angstbehandling og hjelp mot det du strever med, så du kan få det annerledes og ikke overtenke svelging og pusting for mye fremover. Du kan ta kontakt med fastlegen din for eksempel, eller helsepersonell på stedet du studerer eller via Helsestasjon for ungdom.

Noen kommuner og bydeler har også kurs eller andre lavterskeltilbud (tilbud du ikke trenger henvisning til) som nettopp handler om angst og hvordan håndtere det. Du kan undersøke helsetilbudet der du bor, og se om det er noe som kan være aktuelt for deg.

Det kan likevel hende at det er god ide for deg å ta dette opp med fastlegen din, slik at du også kan sjekke at alt er som det skal være med spiserøret ditt og svelgemekanismene dine. Siden du sier at det alltid egentlig går bra å svelge vil jeg ikke tro det er noe galt, og da kan du i alle fall få det bekreftet slik at du kan gå videre med å få hjelp ellers. Hvis det er noe fysisk som kan forklare hvorfor du kjenner det som du gjør når du skal svelge, så kan du få hjelp med det.

Generelt tenker jeg at om du vet du strever en del med angst og stress på ulike måter, så er det en god ide å få hjelp med det.

Jeg håper noe av dette ga deg tips og hjelp videre, og jeg ønsker deg lykke til. Du kommer ikke til å miste pusten.

Vennlig hilsen psykolog

ung.no