Sliter med å svelge fordi jeg er stresset

Hei,

Det kan høres ut som du har kommet inn i en slags " ond sirkel" der du blir stresset når du skal spise. Vanligvis svelger vi og tygger maten automatisk. Når du blir veldig bevisst på dette med svelging blir det plutselig verre og du må svelge som en bevisst handling.

En trang til å både svelge eller puste manuelt kan komme som en reaksjon på stress. Stress kan gjøre at det føles trangt å svelge. Det kan hjelpe å tenke at det ikke er farlig og fokusere på å puste rolig og dypt noen sekunder. Prøv å drikk litt vann hvis det kjennes vondt å svelge. Noen kan ha effekt av å trene på stressmestringsstrategier for å takle situasjonen bedre. Du kan få gode tips i appen Smart.

For at ikke dette skal bli et vedvarende problem for deg vil jeg råde deg til å gjøre noe med det nå. Det kan være hjelp i å snakke med noen om det du opplever. Når du setter ord på det som er vanskelig for deg blir det ofte mindre " farlig" og stresset ved matbordet kan bli mindre.

Du kan snakke med foreldrene dine, oppsøke fastlege eller helsestasjon for ungdom.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no