Jeg blir fort syk etter noe stressende som en prøve eller annet stort

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Det du beskriver er faktisk ganske vanlig. Når vi opplever noe stressende, kan det påvirke kroppen fysisk på flere måter.

Stress kan svekke immunforsvaret, noe som gjør deg mer utsatt for å bli syk, som forkjølelse eller halsbetennelse. Når du har vondt i halsen etter stress, kan det være fordi kroppen er litt mer mottakelig for infeksjoner etter slike perioder.

Når du føler deg stresset, kan også musklene i kroppen, inkludert halsen, stramme seg uten at du er klar over det. Hvis du prøver å holde tilbake tårer eller undertrykke følelser, kan dette føre til at musklene i halsen strammer seg enda mer, noe som kan gjøre det vondt å svelge. Det er fullt mulig at smerten kommer fra at halsmusklene dine er anspente etter en stressende periode.

Noen ganger når vi holder tilbake gråt eller undertrykker sterke følelser, kan det skape en "klump-i-halsen"-følelse. Dette kan gjøre det vanskelig eller ubehagelig å svelge, selv uten en fysisk årsak.

Her er noen ting du kan prøve for å lette på spenningen:

Når du merker stress, kan det hjelpe å ta noen dype pust. Pust dypt inn gjennom nesen, hold pusten litt, og pust sakte ut gjennom munnen. Dette kan hjelpe kroppen til å slappe av.

Varme drikker som te eller varmt vann kan føles beroligende for halsen, og varme kan hjelpe på spente muskler. Te er et godt tiltak når du har vondt i halsen.

Det kan også hjelpe å snakke med noen du stoler på, som en venn, forelder eller helsesykepleier på skolen din. Det kan lette litt på følelsene, så du slipper å holde det inne. Om du snakker med en som lytter og tar deg på alvor, vil du kunne få hjelp til å takle stressende perioder bedre.

Hvis smertene i halsen fortsetter eller blir verre, kan det være lurt å snakke med en lege for å få en vurdering.

Håper dette var til hjelp for deg ❤️

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no