Lurer på hvordan takle angst.

Hei

Den beste måten for deg å takle angsten på er om du har noen å snakke med om det du sliter med av angst. Jeg leser her at du har gått til forskjellige psykologer, men jeg håper at du kan skaffe deg et nytt tilbud hos psykolog for jeg vet at de fleste som sliter med slik angst som deg har behov for å ha noen som kan støtte og hjelpe en. 

Hvis du skaffer deg tilbud hos en ny psykolog så kan du spørre han/henne om å lære deg noen kognitive teknikker for å håndtere angsten din. I kognitiv terapi så lærer du mer om hva angst er og hva som skjer i kroppen når du får et panikkanfall. Gjennom å få mer kunnskap lærer du også hvordan du kan få bedre kontroll over angsten din.

En av de viktigste tingene om angst er at selv om det er veldig ubehagelig så er det helt ufarlig. Noe av det som gir panikkangst er at man blir redd for å dø, bli gal, besvime etc. Med en gang angsten kommer kan du minne deg på at den er helt ufarlig og at den vil gå over av seg selv hvis du bare aksepterer den og slapper av. 

Når du har angst så øker blodtrykket ditt så selv om du føler deg svimmel og uvel så er det umulig for deg å besvime når du har et panikkanfall. Det kan også være lurt å minne seg på under anfallet. Det at blodtrykket øker er også helt ufarlig. Det er bare kroppens naturlige alarmsystem som gjør seg klar til kamp eller flukt fordi den tror at det er noe farlig som skjer når du blir redd.

Her kan du lese mer om hvordan man kan jobbe med angst. Du kan ta med disse til psykologen din og så kan dere jobbe med det sammen.

Jeg legger ved noen artikler som jeg håper at du kan kikke litt på. 

Med vennlig hilsen psykologen